ウエスト痩せ

おすすめ本●三谷 幸喜、清水ミチコ「むかつく二人」
23

クビレポ/18日目

ウエスト:スタートから+1cm

朝:バナナヨーグルト、プロテインバー
昼:サラダチキン、サラダ、プロテインバー
夜:キムチ納豆、豚汁、キャベツ、クッキー

腹筋ローラー:30分

クビレポついにためてしまったーーーあかんーーー誰も見てなくても続けることは大事。

クビレポ/17日目

ウエスト:スタートから+1cm

朝:バナナヨーグルト
昼:シズラー
間食:ブラックサンダー

腹筋ローラー:80回

久々にシズラーに行ったところ、野菜にはしゃぎすぎてしまい、寝る前までお腹パンパンでした…

ありがとうございます♨

クビレポ/16日目

ウエスト:スタートから-0cm

朝:バナナヨーグルト
昼:サラダチキン、ゆで卵、さつまいもサラダ
夜:鯖、キムチ納豆、大根の葉っぱ、梅きゅうりたたき、さつまいもサラダ、チョコクッキー

腹筋ローラー:20回×5
テレビ見ながらロシアンツイスト

ちょこちょことお菓子をつまむようになってきてしまっている…反省。ロシアンツイストはインスタで見てくびれと下腹に効きそうと思ってやっている。手軽にできてそ

もっとみる
わたしもスキです♨

脇腹の後ろの筋肉が鍛えられない!・・・

と今まで思っていた、大学研究員H

昨日の下半身、お尻トレーニングを経て

鍛えた箇所が筋肉痛になりました

下半身トレーニングのせいで足が1日中グラグラでしたが

するとどうでしょう?

今まで思いもかけなかった、お尻の筋肉にも

ふと目を付けてみると

あれ?
腹筋の後ろ側の贅(ぜい)肉が
(ウエストの後ろ周りの肉)
今まで何してもブヨンとふんぞり返っていたのに
鍛えたお尻の辺りの筋肉を
キュ

もっとみる
今日は良い日になりました
3

クビレポ/15日目

ウエスト:スタートから-0cm

朝:バナナヨーグルト
昼:レモンサワー、もろキュウ、レバニラ、コロッケ、アイス
夜:レモンサワー、めんま、チャーシュー、アイス

腹筋ローラー:20回

メチャメチャに自堕落な生活をした!

わたしもスキです♨

クビレポ/14日目

ウエスト:スタートから-0.5cm

朝:バナナヨーグルト、ドーナツ
昼:タピオカ
夜:居酒屋

腹筋ローラー:10回

2週間突破!腹筋はついてきたけど肝心の下腹落ちない〜〜

正直メチャメチャ励みになります♨

クビレポ/13日目

ウエスト:スタートから-1cm

朝:バナナヨーグルト、チョコパン
昼:石焼ビビンバ
夜:サラダラーメン

待ちに待ったチートデイ!久々にお米食べました。腹筋ローラーはこれからやります。

よろしければシェアもお願いします♨

クビレポ/12日目

ウエスト:スタートから-1cm

朝:バナナグラノーラヨーグルト、フィナンシェ
昼:さつまいものサラダ、ゆでブロッコリー、味噌汁
間食:プロテインチョコ
夜:コブサラダ、芋のあんかけ、モロヘイヤ、キムチ納豆、プロテインチョコ

腹筋ローラー:アニメ見ながら1時間半
筋トレ動画:下腹

今日は食べすぎたので反省の腹筋ローラー1時間半でした。

わたしもスキです♨

クビレポ/11日目

ウエスト:スタートから-1cm

朝:バナナグラノーラヨーグルト、ナッツ、プロテインチョコ
昼:サラディッシュ
間食:SOYJOY
夜:Lチキ、サラダラップ

腹筋ローラー:30回
筋トレ動画:下腹

今日は明らかに食べすぎた…。
便宜上筋トレ動画って書いてるけど、もう内容覚えてしまったので見なくてもできてしまう。

ありがとうございます♨