【ウエストのくびれ】わき腹ゆらしで浮き輪肉を掴めなくする!これよりラクなウエスト痩せはありません(断言)寝たままカンタン♪苦痛ナシのわき腹引き締めダイエット体操
皆さんこんにちは。
ダイエット体操の発明家「ホネキン代表」です。
ウエストにくびれをつくるのに、
どんなことやってますか?
重いダンベル持って、頭に手をつけて、
ひたすら横に倒してますか?
ところで本当にそれで、
ウエストってくびれました?
「ウエスト痩せ・わき腹引き締め」に強い負荷はいらなかったってこと、ご存知でしたか?
1.負荷よりゆらし・重さよりシェイクが効率良し
多くの人が誤解してるのは、強い負荷をかければかける程、比例してウエストが細くなると思ってる人も多いですが、じつはそこまでキツイ思いはしなくても、わき腹は十分に引き締まります。
強い負荷をかけるエクササイズのデメリットは、まず回数がそれ程できないということ。キツイ動きをほんの数回、必死でやるよりも、ラクでもいいからある程度の回数を稼いだほうが、お腹は引き締まります。
もう1つのデメリットとしては、継続できないということ。激しい運動とかキツイ負荷をかけるエクササイズは、脳のほうが拒絶対象に分類してしまうので、またやりたいとか続けていきたいとは思わなくなるんですよ。
だからなかなかエンジンがかからなかったり、始めるまでにもの凄い時間がかかったり、やる前に憂鬱になったりあくびが出たりするんです。そんな1回やるのに決死の覚悟で、ケツ叩いてやらなきゃできないようなものは続きませんし、また明日もやろうとか毎日やろうとは到底思えません。
ウエストを引き締めるエクササイズは色々ありますが、今日ご紹介する方法は苦痛感ゼロ、必死感もゼロ、超絶ラクにウエスト痩せ=浮き輪肉が減らせる方法です。
2.苦痛ナシ「わき腹ゆらし」のやり方
1)あお向けに寝て両腕を頭上に伸ばし手を重ねる。
2)腰を左右に60秒間フリフリする。
<回数目安>
60秒3セット/1日2~3回
動画で見たい人はこちら!
3.このメソッドを成功させるコツ
注意事項としては、カカト同士は付けたまま行ってください。腰は左右に水平移動させるように動かします。感覚的には「お尻ふりふり」で構いません。腰が痛い・お腹が痛い等、痛みが発生した場合は数分休憩するか、一定期間中止にしてください。
腰を左右にフリフリするだけでも腹斜筋が使われ、ウエストにくびれを作ります。テレビやDVDを見ながら行ってもいいですし、家族と話しながらでも?気楽に「ながら」で行える方法ですので、やる前の憂鬱も決死の覚悟もw 気合いも根性も一切いりません。
「掴めるハミ肉、削りたいハミ肉、なくしたい浮き輪肉」
これよりラクな方法は、本当にありませんから。
ファイナルアンサー!(古っ)
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