呼吸を深めるだけでダイエット効果はかなりUPする✨
こんばんは！
沖縄で出張フィットネス&フリーインストラクターをしておりますmeiです☺︎✨
クリスマス🎄が終わり、いよいよ年末に近づいて来ましたね！
お仕事納めの方も増えてきたのではないでしょうか？
今回は、
呼吸
について書いていきたいと思います！
以前の記事でもヨガの呼吸法についてのことを書かせて頂いたのですが、
本当に
呼吸って大切だなと思います！
呼吸をコントロール出来るようになることで、ダイエットにも活かせますし、またお仕事や日常生活での出来事にも色々と活用が出来てしまうからです。
呼吸の仕方によって、やる気を高められたり、集中力をUPさせることが出来たり、またはリラックスをすることが出来たりと、日常の様々な場面で活躍が出来ます。
お仕事前にやる気を高めたいときや、会議などでプレゼンをする前に集中力を高めたいとき、または夜寝る前に睡眠の質を高めたいとき、イライラしてしまった場合少しリラックスをしたいときなど、
色々と活用出来るのです。
そして、
呼吸を深めるだけで、重いダンベルなどのトレーニングをしなくてもウエスト周りをキュッと引き締めることが出来たりもするのです！
もしくは、ダンベルなどの重さを使ったトレーニングをしている方は、呼吸を深めるとさらにトレーニング効果も起きやすくなるのが期待出来るでしょう！
自分は普段、重さを使ったトレーニングを取り入れたりしているのですが、
重さを使ったトレーニングは一旦お休みして、呼吸法メインで1週間程トレーニングしたらどうなるのか、実験して見ました。
そしたらかなりのウエスト周りに変化がありました！
以前の呼吸法の記事に、その変化の写真を掲載させて頂き、この度有料で販売させて頂くこととなりました🙇♀️.
その記事がこちら ↓ ↓ ↓
どのくらい変化があるのか、もし知りたい方がいらっしゃいましたら、上記の記事を宜しければ読んで頂けたらと思います。
運動が苦手でも、もしくはトレーニングをしたいけど何をしたら分からないというトレーニング初心者の方などにはぜひ、
呼吸を深めること
をかなりおすすめ致します❗️
それだけで本当にウエスト周りに変化を起こすことが出来たり、ぽっこりお腹解消などにも効果があります！
ではでは！
本日はこの辺で！
本日も素敵な夜を、、、🌉✨
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mei☺︎✨
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