ウエストサイズダウンの法則
状態を理解する
ウエストだけが痩せない、細くならない。
このような悩みを多くの方がもっているのではないでしょうか。
では、どうしてウエストが太くなるのか。まず、ここを理解しましょう。
原因は主に
①皮下脂肪がついている。
②内臓が下がっている（内臓脂肪含む）。
この２つになります。
①は、代謝が落ちたりしてからだ全体に脂肪がついている中でも、腕と足は普通の生活でも動かせている状態。
腰回りだけ動く量が少なく、脂肪が残ってしまっている状態です。
②は、骨盤や肋骨の形状の変化によるもの。
要は姿勢の変化により、内臓が下がってしまった結果になります。
タイプ別に対応する
①の場合
・食事を調整する
・使っていない部分を、意識して動かす
これを注意して生活すると変わってきます。
具体的には、食事の内容や回数を変えることと
腹筋や腰回りの筋肉を意識的に動かすような運動をしたり
階段を使用することで腿上げ効果を狙う、などがあります。
②の場合はゆったりした全身のストレッチがおすすめです。
寝ながらおこなうものや、無理のないヨガなど
リラックスすることにより全身の内部圧力が均等になり、内臓がもとの位置に戻ろうとする作用が起こります。
このタイプの方は、筋トレや過度な食事制限をしても逆効果になりやすいです。
なんのために細くなりたい？
ウエストサイズを落とすには、実はここの要素が重要になってきます。
その理由は
「人という生き物は、目的があった方が努力がしやすい」
ということにつながります。
なんのために、細くなりたいですか？
周りの人に何か言われましたか？自分が太っていると思いましたか？
健康的に見えないと思いましたか？
少し考えてみてください。
なんのためでしょう？
ウエストダウンを自分の意志で始めたか、他人の言葉がきっかけで始めたのか、で続けていけるか挫折するかの差が生まれます。
自分で決めた人は、その先の目的があるので続きやすい。
他人の言葉をきっかけに始めてしまうと、心の踏ん張りがきかず
続けられない方が多いです。
もちろん全員がそうではなく、他人に言われたのが悔しくて始めたダイエットでも自分が楽しめれば続けられます。
成功するには？
うまくいく人の共通点は、楽しんでいるということ。
楽しめている時、身体の中では幸せホルモンといわれるホルモンが出やすくなります。
そうすると、身体はリラックス状態になります。
その状態で運動をすると代謝がより上がりやすく、食事をすれば良い吸収が生まれ、老廃物の代謝に貢献します。
リラックスとは、身体の筋肉から無駄な緊張がはずれ脱力している状態です。
その状態を保っていれば、ウエストダウンも簡単にできるということになるのです。
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