記事一覧
そういえば: 初めまして
初めまして、椿です。
私の記事を訪れてくださった方向けに、
私のひととなりを簡単にご紹介します。
普段、自分の紹介を、会社や学校の外ですることはありません。
なので、この匿名空間のnoteでどんなことを紹介したら良いのか非常に迷うところですが、
いくつかの項目ごとにご紹介します。
自己紹介生息地
世田谷にあるあまり有名ではない住宅街に生息しています。
広い空と美味しい空気
徒歩圏内に無数
期待と満足の関係を整える
こんにちは、椿です。
私が、日常生活を満足するものにするために、毎日行っている習慣を紹介します。
この方法は、認知行動療法の専門家である中島美鈴さんの本で紹介されていた方法です。
出来事を行う前の期待と出来事が終わった結果の満足度を書き出していくことで、
何をしたら自分は満足できるのか
何をしたら自分は後悔するのか
きちんと自分軸で認識する助けになります。
前提：人は満足を期待して、物
生きづらさの陰に“自動思考”が隠れているかも
なんとなく心がしんどい状態、抑鬱状態、うつ病の状態の影に、自分が幼い頃から習慣的に身につけてきた無意識の思考回路（＝デフォルトモードネットワーク）が悪さをしていることがあります。
デフォルトモードネットワークとは：幼少期からの自動思考
私は、うつ病に罹患して以降、rTMSや認知行動療法を受ける中で、脳神経学に関心を持ち、精神科学に関する本をいくつか読むようになりました。
その中で、非常に面白い
休日には生活を大切にする
椿です。
休日は、休む日と書きますが、私にとっては生活を大切にする日です。
近くのお地蔵さんにお参りをして、カフェで本を読んで、掃除をして、窓を開けて線香を焚くのが好きです。
休日は一般に、仕事のない日を指します。平日の対義語と認識されます。
かつて大学生や社会人すぐの頃には、平日に友人と会って、平日に終わらないこと、できないことで休日の予定を埋め尽くしていました。
友人やゼミの同僚と話