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期待と満足の関係を整える
こんにちは、椿です。
私が、日常生活を満足するものにするために、毎日行っている習慣を紹介します。
この方法は、認知行動療法の専門家である中島美鈴さんの本で紹介されていた方法です。
出来事を行う前の期待と出来事が終わった結果の満足度を書き出していくことで、
何をしたら自分は満足できるのか
何をしたら自分は後悔するのか
きちんと自分軸で認識する助けになります。
前提：人は満足を期待して、物
生きづらさの陰に“自動思考”が隠れているかも
なんとなく心がしんどい状態、抑鬱状態、うつ病の状態の影に、自分が幼い頃から習慣的に身につけてきた無意識の思考回路（＝デフォルトモードネットワーク）が悪さをしていることがあります。
デフォルトモードネットワークとは：幼少期からの自動思考
私は、うつ病に罹患して以降、rTMSや認知行動療法を受ける中で、脳神経学に関心を持ち、精神科学に関する本をいくつか読むようになりました。
その中で、非常に面白い