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８月３日 8月月間走行距離ランニング300キロチャレンジ
８月３日
8月月間走行距離ランニング300キロチャレンジ
8月1日と2日で約15キロ走りました。残り271.74キロ。
8月が始まり、私は300キロのランニングチャレンジに挑戦することを決意しました。このチャレンジは、体力だけでなく精神力も試される大きな目標です。1日目と2日目で約15キロを走り、残りは271.74キロです。この2日間で感じたことや考えたことをここに記します。
1日目：スター
ランニング8月300キロチャレンジスタート
昨日は12.59キロ走りました。涼しい夕暮れ時にスタートを切り、舗道を踏みしめるたびに一日の疲れが吹き飛ぶような感覚がありました。足元を見れば、影が長く伸び、夏の夕方の美しい光景が広がっています。しかし、心地よい風景とは裏腹に、私の左足には鋭い痛みが走り続けています。残り287.41キロ。この数値が頭の中で響き渡り、挑戦の厳しさを改めて感じさせます。
左足の痛みが治っておらず、キロ6分30から7
ランニング月間300キロチャレンジ開始
今日から１ヶ月間でランニング500キロ走ります。
としたかったのですが、お盆の帰省の時期もあり、その期間は走れないので300キロに変更します。
8月が終われば涼しくなってくる時期。8月のうちに体力をつけます。
１週間走れないとして20日で400キロ。
ちょっときついな。500キロを毎日走ったとしたら1日17キロ平均か。
17キロを20日走ったとして、340キロ。
300キロチャレンジに変更
ランニング向上の体幹トレーニングはこの本から取り入れることにした。アドバンスドマラソントレーニング
前回はストレッチについて
続きで体幹トレーニングについて。
今回は体幹トレーニングの部分を取り入れようと思います。
今回取り入れようと思っている体幹トレーニングについて。本で紹介されているものより数を削り覚えやすくします。
あまり種類が多いと結局続けられないためです。なるべく手間を減らしたいです。
プランク
30秒を2回耐えます
サイドプランク
左右あるから時間短めで20秒✖︎２回左右とも
1日１回ストレッチはこの本から取り入れることにした。アドバンスドマラソントレーニング
ランニングの能力を高めていくトレーニングを考えていく中で、日々のランニングメニューはもちろんのことなんだけど、それ以外の要素についても勉強したいと考えていました。そこで今回アドバンスドマラソントレーニングという本を読んでみました。
今回はこの本からはストレッチと体幹トレーニングの部分を取り入れようと思います。理論的なところも学びが多かったのですが、他の本でも一般的に共通の理論です。そして微妙に違
