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ダイエットにはササニシキ続編です！冷や飯でも良いんです！
冷や飯だと、(食べる前によそって30分くらい置いた、常温のご飯です)血糖値が上がりにくいんです！副腎が疲れにくくなり消化に集中できるので、体調不良に良いんですよ〜
しかも、朝食べれば昼まで、昼食べれば夜まで効果が持続します。お米のデンプンが、特殊なデンプンとなりその結果続くのです。
熱中症かなと思ったら、頭の後ろを霧吹きするとスッキリ！
体温調節の中枢って、
頭の後ろ、
髪の生え際、
にあるんです。ここを霧吹きシュッシュとすると、スッキリ〜します。
頭が痛い、重〜い、ぼ〜っとする、こんな時は頭を冷やしてあげるといいです。
注意点は、背中が冷えると良くないので、垂れないように霧吹きシュッシュが良いのですよ〜
お試しください♪
マスクを水で濡らすと、爽快です！！！ヒモもがポイント！！
昨日の続きです。
耳の後ろに、第一頚椎のポイントがあり、
そこを冷やすと、
アイスノン枕をしてるのと同じ効果があります。
ヒモも濡らすのが肝です♪
これで、暑さによる体調不良が激減します。
猫背を良くしたい！肩が前に丸くなってしまう！時にも良いです^ ^
この前書いた、腰が伸びない時にする方法に、
少し付け加えるだけなのですが、
方法は、
イスに座って、
息を吐きながらお腹を引っ込めます
この時手を、
前にダラリとさせて交差させます
そして両足の間に挟む、
両方の親指を自分の体に向ける、
そのまま前に倒して、
息を吐くとその後伸びます^ ^
倒す時にお腹を引っ込めながらするのがコツです。
3回やって下さい、
その後立ったらあら不思議、
腰が伸びない時、これをすると伸びてくるのですよ〜^ ^
方法は、イスに座って、
息を吐きながらお腹を引っ込めます
前に倒すと、その後伸びます^ ^
倒す時にお腹を引っ込めながらするのがコツです。
3回やって下さい、
その後立ったらあら不思議、
起き上がってくるのが分かると思います。
腰痛があると、
重心が前に行ってるのを、
無理に体を起こして生活してます。
歪んで前になってる重心を、
自力で戻そうと息を止めて頑張ると、
さらに負担がかかります。
耳をたたむと、音痴が治る様な方法を発見しました^ ^
この方法は耳の硬い人には向いてません。
耳の外側を、後ろから前に折り畳める人は、
OKです。
完全にたたむといい時と、半分くらいたたむといい時があります。
この方法は音痴でなくても、ミックスボイスを出したい時も良いようです。
お試しください♪
タッピングって色々あるけれど、効果が倍増する方法知ってますか？誰も知らないコツがあるのです♪
ここをこんな感じで、何回、何秒トントンするとか、まず数値化して今の状態がいくつでしょう？とか、
実はこれらでは効果は半分以下です。
効果を出す方法、コツ、それは、、、
リラックスして息を吐くことです。
最短一呼吸です♪
息を吐いてる時に、トントンすると、切り替わります。
歪みをとるときも吐いてる時に矯正できるのですよ〜
これ、実は、あまりプロでも知りません笑笑
あー、それと、もう一つ大切な
呼吸の仕方(方法)呼吸って、まず吐かないと(呼)吸えない(吸)って知ってましたか？
「深い呼吸をしましょう！」「意識してください！」って言われても、
吸ってばかりだとダメなんです。
吸うための筋肉ってないんです。
吐くための筋肉はあります。
やり方を説明しますね〜
1、まずイスに座って、体を前にかがめて下さい
2、つぎに、お腹を引っ込めながら、息を吐いてください。
3、かがめた体を起こして、引っ込めたお腹の力を抜きます。
これだけです笑笑^ ^
これを三回すると、深い呼吸