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「インターバル走がベース」試合から逆算した一週間の時短トレメニュー（2024年８月～）
先月の反省と対策結局スタミナ不足
自分ペースのランニングは難しい
トレーニング回数が多いと予定通りに行うのが難しい
→昨年まで行っていたジムでのインターバル走に戻します。
＊けがのためバイクにしていたが徐々にスタミナ不足になってきた。
ルール（1）試合翌々日からA→Dの順番で実施
（2）試合間隔が短い場合や長い場合はABCを適宜組み合わせる
（3）試合前日はボールコントロール
基本メニュ
神楽坂駅・江戸川橋駅周辺を起点とするランニングコース
コース選択のルール（１）安全＝歩行者少ない、道幅広い
（２）自然が感じられる
（３）ペース維持の妨げ少ない＝信号少ない
コース（１） 江戸川公園～神田川沿い 3kmコース
・距離約3ｋｍ
・信号なし
・道幅やや狭い
・トイレ２か所あり（公園内）
・終点の公園で階段上り下りできる
（２） 早大通り～戸山公園 4.5kmコース
・距離約4.5ｋm
・信号あり
・道幅広い
・トイレあり（戸
2024/03/24 １ゴール
GKからのロングパスをDFの後ろから奪ってループ
GKからのパントキック
DFの頭を超えてGKとDFの間でバウンド
DFが処理にもたつく間に後ろから体を入れて
距離15mから左足インサイドでループシュート
2024/04/01 １ゴール
自分のシュートのこぼれ球を押し込む
ペナリティエリア右でパスを受けてカットイン
左足インステップでシュートもGK正面
シュートが無回転でスピードがあったためGKがはじく
GKがはじいたところを左足でゴール正面PKスポット付近から押し込む
2024/05/25 ４ゴール
１ゴール目 スルーパスから左足イン巻き
ペナルティエリア付近の中央やや右でスルーパスに抜け出してGKと１vs１
GKに近づきながら体の向きを半身にして、
とび出してきたGKを制して左足インサイドでファーサイドに流し込む
２ゴール目 ハーフウェーラインからのドリブルシュート
ハーフウェーライン付近からスルーパスに抜け出しドリブル開始
とびだしてきたGKとDFを20メートル程度左右に揺さぶりなが