私は、夕方6時まで働き、その後トレーニングをするのですが、夕方6時となるとお腹が空いてます。皆さんもそうかもしれませんが、トレーニング前にお腹が空いている場合は、…
なぜトレーニングするのか と聞かれた時に、5秒以内に回答できますか？もし、回答できないのであれば、トレーニングをする理由を失っているかもしません。そして、理由な…
皆さんは、「自分を変えたい」「こうなりたい」と思う瞬間がないですか？ その時どうすれば、それが実現できるのか。それは、「今の思考を改め、習慣を変えること」ではな…
筋トレにもやはりスランプがあります。トレーニングを始めてこれまで順調に落ちていた脂肪、増えていた筋力が頭打ちし、変化が感じにくい時がきます。その時は、やはり気分…
これから書くことは、私が個人的に感じたこと(仮説)なので、コーヒー片手に気楽に読んでください。 筋トレによって筋肉が付くのは、 筋肉に負荷を掛けることで、筋肉線維…
トレーニングの醍醐味は、やっぱり「変わった」という実感を得る瞬間にあると思う。鏡越しで見ただるんとした体が、トレーニングと食生活の改善によって、数ヶ月後には引き…
ジムに行き始めたが、ダンベルの使い方が分からない、マシーンの使い方が分からない。YoutubeやInstagram、Web等で調べて、それを何となくジムでやってみるが、ちゃんと出…
肌を綺麗にする食事も筋肉を付ける食事も実は一緒。たんぱく質を意識した食事が大事。回りくどい話嫌いだから、結論から書くね。下記ルールの下で、下記の食事を2週間続け…
トレーニングを続ける秘訣は、1つ。トレーニングする”習慣”を作ること（=自分の脳みそのプログラムを書き換えて、トレーニングすることをプログラミングすること）。 そ…
チャーリー
2020年3月15日 00:44
私は、夕方6時まで働き、その後トレーニングをするのですが、夕方6時となるとお腹が空いてます。皆さんもそうかもしれませんが、トレーニング前にお腹が空いている場合は、空腹でのトレーニングを避け、軽く炭水化物かたんぱく質を取る方が良いです。トレーニングではエネルギーを消費しますが、負荷が大きくなればなるほど、それ相応にエネルギーを消費します。その際、筋肉を動かすエネルギー源となる炭水化物、またはたん
2020年3月14日 13:40
なぜトレーニングするのか と聞かれた時に、5秒以内に回答できますか？もし、回答できないのであれば、トレーニングをする理由を失っているかもしません。そして、理由なくトレーニングをしているのであれば、もうトレーニングはやめた方が良いでしょう。理由なくする惰性のトレーニングであれば、今すぐ他のやりたいことをやった方が良いです。なぜなら、人生は有限だから。人間には寿命がある。あと、何日生きていられるか
2020年3月13日 14:28
皆さんは、「自分を変えたい」「こうなりたい」と思う瞬間がないですか？その時どうすれば、それが実現できるのか。それは、「今の思考を改め、習慣を変えること」ではないでしょうか。習慣は、どのような順番で作られるかというと、思考→行動→習慣です。今の習慣は、今の定期的な行動が作り上げています。そして、何時に起きるか、何を着るか、何を食べるか、誰と遊ぶか、どんな仕事の仕方をするか、その全ての行動と選
2020年3月12日 02:20
筋トレにもやはりスランプがあります。トレーニングを始めてこれまで順調に落ちていた脂肪、増えていた筋力が頭打ちし、変化が感じにくい時がきます。その時は、やはり気分的に晴れないですね。強引に負荷を掛けたりして、無理やりスランプを抜けようとするのは、やめた方が良いです。そういう時こそ怪我をしやすい。私が直面した3度のスランプと、それとどう向き合って解決できたかをここに記載し、少しでもあなたのトレーニ
2020年3月10日 23:28
これから書くことは、私が個人的に感じたこと(仮説)なので、コーヒー片手に気楽に読んでください。筋トレによって筋肉が付くのは、筋肉に負荷を掛けることで、筋肉線維を破壊される→破壊された線維が修復過程に入る（超回復）→修復過程で、筋肉の元になるたんぱく質など栄養を補給→筋肉繊維が元の状態より太くなる（⇦筋肉が付く = 筋肉が大きくなる ）という過程を踏むためです。が、そもそも、
2020年3月9日 15:15
トレーニングの醍醐味は、やっぱり「変わった」という実感を得る瞬間にあると思う。鏡越しで見ただるんとした体が、トレーニングと食生活の改善によって、数ヶ月後には引き締まり、周りの人から「あれ、なんか痩せた？」「前よりもスタイルが良くなってる」と言われ、自分の体の変化に気づく。前よりも格好いい自分が鏡に映っている。「お、確かに変わったかも」。この「変われた」という成功体験が、さらにトレーニングへのモチベ
2020年3月9日 00:38
ジムに行き始めたが、ダンベルの使い方が分からない、マシーンの使い方が分からない。YoutubeやInstagram、Web等で調べて、それを何となくジムでやってみるが、ちゃんと出来てるのか分からない なんてことはないだろうか。正しい呼吸、正しい姿勢、正しい動きによって、効果的に筋肉が刺激される。そのため、トレーニングを始めた人におすすめしたいことは、まずはトレーニングの知識を持った人にトレーニ
2020年3月3日 16:58
肌を綺麗にする食事も筋肉を付ける食事も実は一緒。たんぱく質を意識した食事が大事。回りくどい話嫌いだから、結論から書くね。下記ルールの下で、下記の食事を2週間続けたら、体型変わるし、肌の調子良くなるからやってみて。食事朝：ブロッコリー1/2個、トマト1/2~1個、鯖の水煮1缶、ごはん(少量)お昼：ブロッコリー1/2個、トマト1/2~1個、ささみ100g、ごはん(少量)夕食：ブロッコリ
2020年3月3日 15:49
トレーニングを続ける秘訣は、1つ。トレーニングする”習慣”を作ること（=自分の脳みそのプログラムを書き換えて、トレーニングすることをプログラミングすること）。そして、トレーニングを習慣にするために大事な3つのことがある。①仲間がいること②変化を楽しむこと③深みを知ること①について。一緒にトレーニングできる人がいるとワイワイ楽しみながらできるし、行きたくないなーと思う日もその仲間
