トレーニング方法の極意 -師を持つ-

ジムに行き始めたが、ダンベルの使い方が分からない、マシーンの使い方が分からない。YoutubeやInstagram、Web等で調べて、それを何となくジムでやってみるが、ちゃんと出来てるのか分からない　なんてことはないだろうか。

正しい呼吸、正しい姿勢、正しい動きによって、効果的に筋肉が刺激される。そのため、トレーニングを始めた人におすすめしたいことは、まずはトレーニングの知識を持った人にトレーニング方法を教えてもらうということ。ジムのスタッフにトレーニング器具の使い方を聞いて、可能であればついでに効果的な体の動かし方などを聞く。お金に余裕があれば、ジムでパーソナルトレーナーを2,3ヶ月付けて、トレーニング方法、動きの確認、トレーニングメニューを作成してもらう。

とにもかくにも、トレーニングの基礎を初めにみっちり体に叩き込んで欲しい。体の動かし方や姿勢がわかってきたら、webで調べてみて、様々な動きやトレーニング方法を試してみるのが良いと思います。

私も初めは通ってるジムのスタッフに話しかけ、基礎的な体の動かし方、呼吸、マシーンの使い方などを習ったので、効果的に筋肉を付けることができました。

ただ重いものを持って、たくさんやること = 筋トレ　という間違った認識を正すためにも、筋トレの師匠を持ってください。

何か質問がありましたら、コメント下さい。返信致します。