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山内敦也
2024年8月17日 08:39
こんにちは。山内敦也です。最近、健康投資により一層力を入れています。20代後半になってから、筋肉量の低下や疲労回復のスピードが遅くなっていることを感じてきたからです。具体的には、・毎日1万歩以上歩く・食事前に大麦若葉を摂る・月に2回整体に行くということに取り組んでいます。実際に、体調が良い日が続いている体感が物凄くあります。体調が良いとご機嫌です。メンタル面
2024年2月17日 08:48
こんにちは。山内敦也です。本日は、健康がテーマです。中でも「栄養補給」について書きます。僕は、小学校3年生から14年間野球を続けてきましたが、野球人生を通じて1番重要だと感じてきたことが「身体の強さ」です。身体の強さとは、パワーがあるということだけではなく、・怪我に強い・体力がある・回復が早いなども含まれます。アスリートで結果を残し続ける人は全員、身体が強いで
2024年2月15日 10:38
こんにちは。山内敦也です。本日は、「健康」をテーマに書きます。僕は現在25歳で、若いですし健康です。特に大きな問題無く今まで成長して来れました。有難いです。大切に育ててくれた親に感謝しています。親への感謝と共に、自分の将来の子供にも健康で居て欲しいなと思います。そのために、僕達自身が健康であり続けることが必須です。現在、僕が子供だった頃に比べて子供の健康状態が問題に
2022年9月22日 08:11
こんにちは。山内敦也です。本日は、最近高まりまくりの健康意識の中で「ストレッチ」をテーマに書いていきます。僕は、毎日寝る前に簡単なストレッチをしています。中学校3年生の時に始め、現在までの10年間毎日続けています。ちなみに、よくある足を開いて身体を前に倒す開脚前屈で胸がべったり地面につくくらい柔らかいですストレッチを始めたキッカケは、表向きには、息の長い野球選手になるため
2022年9月19日 10:24
こんにちは。山内敦也です！本日は、身体に蓄積されていく毒素を取り除く働きがある食材について書いていきます♪僕は、ファスティングの講師をしている友人がいるのですが、良く身体作りの話で盛り上がります。その友人から教えてもらった知識です！野球をしていた頃は、筋力トレーニングもしていましたし、食事制限もやっていました。社会人になった今、薄れてきている健康意識を引き上げ続けています。で
2022年9月15日 07:31
こんにちは。山内敦也です！本日は昨日の続きを書いていきます♪個人的にこの内容を知って驚くと共に直面しました。1つ目は、「頑張る」ということが美化されている。ということです。日本人は、努力することが素晴らしいことであるという風潮が世界に比べて強いです。その例として、受験勉強で徹夜をする。残業で会社に残って仕事をする。冷静に見ると、大変だなぁ。と思いますが実際に自分が
2022年9月14日 07:07
こんにちは。山内敦也です！本日は、「睡眠」をテーマにした内容です。僕も初めて知った時は驚きました！世界中の国の中で日本人は圧倒的に睡眠時間が短いのです。とくに、女性。世界各国のデータを見ながら睡眠時間が短い原因と日本人の傾向も書いていきます。身体が慣れて、当たり前になっていますが視野を広げてみると短いことに絶句します。日本人の平均睡眠時間は、7.３時間です。お！
2022年8月19日 09:34
こんにちは。山内敦也です。本日は昨日の続きを書いていきます！また、腸が不調だと便秘にもなります。体調が良くないと考え方も自然とネガティブになります。これだけ重要な役割を果たしている腸は、第二の脳と呼ばれています。さて、腸の重要さが分かったところで腸を整えていく方法について書いていきます。僕が取り組んでいることについて書きますが、自己流ではなく、先輩に教えていただいたこ
2022年8月18日 11:35
こんにちは。山内敦也です！本日は、健康シリーズです！腸活について書いていきます。現在24歳と健康で元気に生活することができていますが、少しでも健康寿命を長くしたいと今からできることをやっています。人生100年時代。平均寿命もどんどん伸びています。ただ、寝たきりで寿命だけ伸びても…。健康寿命が重要になってきます。さて、そんな健康に関して僕が取り組んでいることが「腸活」です
2022年8月26日 09:56
こんにちは。山内敦也です。本日は、健康について！「経皮吸収」について皆さんどれくらい理解し、行動していますか！？経皮吸収は、化学物質が皮膚に接触し体内に吸収されることです。普段使用している、シャンプーやボディソープなどの影響が強いと言われています。さらに、経皮から直接血液に吸収されるためとても重要視する必要があります。女性の話でいくと、出産する際に羊水が泡立っている場合が
2022年8月28日 08:44
こんにちは。山内敦也です！本日は昨日の続きを書いていきます♪3つ目は、睡眠の質が上がります脳だけでなく、身体にも適度な負荷をかけることによりスムーズに深い眠りにつくことができます。睡眠の質が向上すると、免疫力も上がり病気に強い身体になります。そして最後に、ストレス解消です！筋トレを行うと「幸せホルモン」と呼ばれている「セロトニン」が分泌されます。このセロトニンというホルモン
2022年8月27日 10:31
こんにちは。山内敦也です！本日は、現代で重要視されている自己肯定感を高める要素として話題を呼んでいる「筋トレ」をテーマに書いていきます。自己肯定感については別の文章で書いてありますので、ぜひ読んでみてください♪現在、男女問わず筋トレをする人が増えてきています。実際に僕の友人の女の子が毎日ジムに通って運動をしていたり、野球部の先輩がボディビルの大会に出場されていたり、身近に筋トレブー
2022年9月8日 12:01
こんにちは。山内敦也です！本日は昨日の続きを書いていきます♪僕はよく朝に読書をする時間を取っており、効率よく知識を身に付けたいため、脳の働きも良くしたいなと思っていたので睡眠を改善して良かったなと思っています。では、具体的に僕がやっていることですが3つあります。まず1つ目が、寝る前と朝起きたタイミングで白湯を飲むことです。元々、氷が入ったキンキンの飲み物が大好きでしたが、
2022年9月7日 07:11
こんにちは。山内敦也です！本日は、「質の良い睡眠」をテーマに書いていきます！日中の仕事でパフォーマンスを上げるために必須である睡眠。毎日決まった時間に寝て、決まった時間に起きるなど十分に睡眠時間を確保できれば良いのですが…僕も仕事の関係で夜遅くなってしまったり、朝が早くなったりします。そんな時に、質の良い睡眠にこだわる価値に気付きました。14年間野球をしていたこともあり、
