【健康】自己肯定感を高める筋トレのメリット

こんにちは。
山内敦也です！

本日は、現代で重要視されている自己肯定感を高める要素として話題を呼んでいる「筋トレ」をテーマに書いていきます。

自己肯定感については別の文章で書いてありますので、ぜひ読んでみてください♪

現在、男女問わず筋トレをする人が増えてきています。
実際に僕の友人の女の子が毎日ジムに通って運動をしていたり、野球部の先輩がボディビルの大会に出場されていたり、身近に筋トレブームを感じる場面が多々あります。
ではなぜ、筋トレが大事とされているのか。

筋トレが良いということは知っているが、
中々行動に移せないという方も
具体的にメリットについて知ると行動意欲が向上すると思います。

では、そのメリットについて書いていきます。

1つ目、基礎代謝がアップする。
基礎代謝とは、寝ている時や座っている時など何もしていない状態でもエネルギーが消費されることを言います。
基礎代謝を上げることで、太りにくい体質になりダイエット効果も期待できます。

2つ目、姿勢をキープできる
筋力量が低下して姿勢が悪くなりがちです。
腹筋や背筋を鍛えることにより、姿勢改善や予防になります。

本日はここまで！
明日続きを書いていきます。

ご拝読ありがとうございました。
山内敦也