【健康】〜身体の強さ〜栄養を十分に摂る

こんにちは。
山内敦也です。

本日は、健康がテーマです。
中でも「栄養補給」について書きます。

僕は、小学校3年生から14年間
野球を続けてきましたが、
野球人生を通じて1番重要だと感じてきたことが
「身体の強さ」です。

身体の強さとは、
パワーがあるということだけではなく、
・怪我に強い
・体力がある
・回復が早い

なども含まれます。
アスリートで結果を残し続ける人は
全員、身体が強いです。

この身体の強さ。
僕も手に入れたい！
と思い練習してきました。

ですが、僕は元々線が細く
トレーニングだけでは中々身体の強さを
手に入れることができませんでした。

そこで大事にしたことが、

トレーニングに合わせて
「栄養」です。

日々の食事の改善はもちろん
補給する栄養素についても管理しました。

そこでまず、知識を入れようと
栄養について勉強をしたのですが、
衝撃だったことがありました。

昔に比べて、今の野菜や食べ物に含まれる
栄養素が減っているということです。

少ないものでは10%、
多いもので50%から80%くらい
含まれる栄養が減っていると研究結果で
出ていることを知りました。

つまり、昔のにんじん1本の栄養を摂ろうとするには、3本食べる必要があるということです。

物理的に厳しいと実感しました。

そこで僕が取り組んだことが

「サプリメントで補う」です。

普段の食事だけでは栄養を十分に摂ることができないため、
朝、昼、夜と1日3回サプリメントを
摂ることに決めました。

結果、筋肉のつきや回復が良くなったり、
試合を通して体力の維持力が上がったりしました。

14年間の野球人生で大きな怪我もなく
十分にプレーすることができたのは、
このサプリメントを摂ったことが大きいと思います。

また、それだけではなく
社会人になった今でも身体の強さがあることで
仕事で高いパフォーマンスを維持できています。

もちろん、今でも1日3回サプリメントを
摂っています。

この記事を読んでくださった方も
栄養に向き合い、健康を維持する身体の強さ
を手にしていただきたいと思います。

僕自身も若い今のうちに、
より健康意識を上げていきます。

ご拝読ありがとうございました。
山内敦也