【健康】質の良い睡眠でパフォーマンスを上げる

こんにちは。
山内敦也です！

本日は、「質の良い睡眠」をテーマに書いていきます！

日中の仕事でパフォーマンスを上げるために
必須である睡眠。
毎日決まった時間に寝て、決まった時間に起きるなど十分に睡眠時間を確保できれば
良いのですが…僕も仕事の関係で夜遅くなってしまったり、朝が早くなったりします。

そんな時に、質の良い睡眠にこだわる価値に気付きました。

14年間野球をしていたこともあり、
体調を整えることの意識は高い方だと思っています。
その経験もありつつ、年齢を重ねる度に
健康意識が高まってきました。

では、本題に入りますが
そもそも質の良い睡眠とは何か。
よく言われている基本的なことにはなりますが、
・寝つきが良い
・眠りが深い
・寝起きがスムーズ
この3つが揃って初めて質の良い睡眠と呼ぶことができると考えています。

では、そのために僕がやっていることを書いていきます。
僕の友人に美容アドバイザーの方がいます。
その友人に聞いて実践をしてきたものばかりです。
やはり、仕事でも何でも誰かに聞いて実行することは大切だなと感じています。

睡眠を意識することにより、日中の生活リズムも良くなりましたし、食事に気を使うようにもなりました。
朝から身体の調子も良いので仕事が捗ります。

本日はここまで！
明日続きを書いていきます♪
ご拝読ありがとうございました。

山内敦也