その症状、血虚かも？

・疲れやすい
・目が霞む、疲れる
・生理不順
・眠れない

このような症状が続き、睡眠薬が手放せなくなってもう1年半。
更年期かもと婦人科で診てもらいましたが、酷い数値ではなく許容範囲との診断。他にも様々なところで見ていただきましたが、これと言った原因も分からず。

そして血流を調べた結果、東洋医学の見地から「血虚かも」に落ちつきました。

血虚とは

私が当てはまるものはこちら。
・髪の毛が抜け

大豆が「女性ホルモン」の代わりになる人、ならない人

大豆イソフラボン。
健康に興味のある女性は、一度は聞いたことがあると思います。大豆に含まれる栄養素ですね。

私は、この「大豆イソフラボンが女性ホルモンのような働きをする」と思っていましたが、それは少し違いました。正確には、、、

「大豆イソフラボン」が腸内で「エクオール」に再生できる腸内細菌がいて、その「エクオール」が女性ホルモンのような働きをしてくれるそうです。

そして大豆イソフラボンから「

母も叔母もお酒を飲まないのに50代前半で脳梗塞になりました。恐らく、脂質異常症的体質だと思います。

ダイエット無縁な母が、40代後半から体重が増えました。私も似た体質のようです。

40代からは家族同じ食事というのが無理があるのかな。体質に合わせ調節できるようになりたい。

自分緑化計画

女性ホルモンが枯渇してると診断を受けた渡辺満里奈さんの記事を、つい先週読みました。

本当つい先日、私のご近所の姉さんも「女性ホルモンが、枯渇してるって診断を受けたんだよね」と言う話を聞きました。

マジでデジャヴじゃない？
と思って、その姉さんが言ってる病院を紹介していただきました。

姉さんはテレビでその病院を知り、ちょっと距離はあるけれどその先生の言う事に納得したから行ってみたとの事です。

昨日、睡眠を録音できるアプリを久々に使いました。Oura ring では覚醒ってなってたけど、起きてなかった。ただ激しく寝返り打ってる模様。寝相悪めなのですね。。。

睡眠力向上キャンペーン。

自分1人でやってる睡眠力向上キャンペーンw
色々試してます。

oura ring では、夜間の心拍数や動きがわかります。睡眠中の行動ですね。

これらを踏まえて、私のこの3日間のグラフを見て見ますと、驚きの結果が出ました。

私、夜中に覚醒しているご様子。覚えてないんですけどーーー！！

3日目の朝、6時前にお手洗いに起きました。それは覚えていますが、それ以外の覚醒は全く記憶にございません。

身体のエネルギー循環とキャパシティー

昨日の投稿の補足です。（昨日の投稿はこちら↓）

これはイコールではありません。
全くの別物です。

器に穴が開いていたら補修が必要ですし、その状態で頑張って動いてもオーバーヒートを起こします。また、器にゴミが溜まってキャパが小さくなってるなら、ゴミを片付ける作業も必要です。

またそのもの器を大きくするために、努力や経験も必要でしょうし、時には勉強や修行的要素も必要だと思います。

なので、闇雲

エネルギーを満ち溢れさせてやりたい。

変な日本語ですが、身体のエネルギーって外から何とかしてもらうんだけじゃなく、自分でも湧き上がらせる事ができるなと感じています。

少し話は変わるのですが、私は暑さと人混みが苦手です。なので、こんな夏日の土日祝日はもっぱら家から出ないようにしています。

ただ「私の場合」、一日中家でのお籠りしていると身体のエネルギーが体内で停滞するようで、「動きたくない」「何もしたくない」「眠りたい」というモードに

睡眠障害をなんとかしたい！

ここ数年、私は睡眠障害に悩まされています。この睡眠障害をなんとかしたいのも体質改善をしたい理由の一つです。

私は睡眠不足で太ります。

身体の毒素を洗い流したり、修復したり、思考を整理したりなど、認知機能も運動機能も全部睡眠中にメンテナンスするのに、肝心の睡眠に問題あり。

ここ数年は介護疲れからか、また年齢特有のものなのか、睡眠薬が手放せなくなりました。

数年前に見つけたVOUGEの記事は、

私は○○ で 太る

5月末から絶賛減量中！
トレーナー指導のもと、健康的に身体を絞りにかかっています。

１ヶ月半で2Kg減に成功しました。
が！太る原因の生活をしたら、半月でリバウンドしました。

トレーナー曰く、「何で体重が増えるのか？」を把握した時期と捉え、ポジティブに捉えてゆきましょう♪と素敵なアドバイスをいただいたので、こちらで共有しつつ自分の戒めとさせていただきたいと思います。

1.私は「フルーツ」で太

普通に暮らしても、生活習慣病になる可能性がある時代

高血圧　約4,300万人
糖尿病　約2,300万人　　　※いずれも予備軍含むです

約1億2,500万人の日本人口の中で、可能性も含めて生活習慣病になっているっていう事実を知って、かなり驚きました。
普通に生活をしているだけで生活習慣病に陥りやすい環境にあるんですね。

私も良い年齢です。運動もし、食生活も気をつけていたとしても、でも気を抜けば中性脂肪がどんどん増えていっちゃう。増えにくかった体重

血圧計が届いた、測った！・・・低血圧！？

先日ポチった血圧計が届きました。私が購入したものは手首で測るものです。

メーカーは異なりますが、両親をサポートしてくださる訪問看護師さんや理学療法士の方も手首タイプを使用しているので、参考値にはなるだろうと思っています。

早速測ってみました！

そうだ、私は左利き。左手首で測ってみました。

オーノーです。この数値が何なのか、今勉強している健康食総合資格取得講座のテキストに書いていなかったので