人生1/3は睡眠。寝環境改善計画 その1
のび太くんは睡眠負債持ち？
3秒で眠れるのび太くん。
実はその状態は睡眠負債を抱えてて、良い状態ではないと知ったのは、数年前の出来事です。
寝落ち＝気絶
これは良い睡眠ではないのだそうです。
私はもう長年、寝落ち、気絶の状態しか経験した事がなく、「まどろみ（微睡み）」という状態が分かりません。
眠気がないと思っている今も、もしかしたらそれは「まどろみ」の状態なのかも知れず、自分の事をわかってるようでわかってないんだなと思いました。
だから把握しなきゃなOuraリング❤︎
届くのが楽しみすぎる。
睡眠環境を整えるべく、まずは睡眠について知ろうと本を読みました。
共通して書いてあった事は
朝太陽の光を一定時間浴びる
夜部屋を暗くする
お風呂で芯まで温める
夜スマホやPCは見ない
他にも運動のことや食事のことなどありましたが、多少の違いはあれどもうこれ。これが基本でした。
夜のスマホいじりやめられん。
私の生活習慣で1番治したいのが、このスマホ依存でしょう、きっと。なんらかしら見てて、手放せなくなってます。
（デジタルデトックスが必要だなぁ）
寝る環境を整えるよりも先に、寝る習慣を変える必要性を突きつけられました。はぁー、ダメとわかっていても、ついつい、つい！やっちまいますね。
心強くスマホを遠ざけたい。
そして次に手をつけたのが、枕とベッドマットですが、それはまた次回！
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