私は○○ で 太る
5月末から絶賛減量中！
トレーナー指導のもと、健康的に身体を絞りにかかっています。
やり方
脂質＆糖質を調整（完全カット厳禁）
肉・魚・野菜を中心の生活
１ヶ月半で2Kg減に成功しました。
が！太る原因の生活をしたら、半月でリバウンドしました。
トレーナー曰く、「何で体重が増えるのか？」を把握した時期と捉え、ポジティブに捉えてゆきましょう♪と素敵なアドバイスをいただいたので、こちらで共有しつつ自分の戒めとさせていただきたいと思います。
1.私は「フルーツ」で太る
フルーツは身体に良いと言われますが、私は体重に現れました。恐るべし、果糖！だから食べ方にルールを設けました。
朝に食べる
野菜→タンパク質→フルーツの順番で食べる
お酢＋胡椒で食べる（合うもの限定w）
私、フルーツ大大大好きなんです。
この前大量に桃をいただき、周囲に配りまくりましたが、それでも売るほど残りました。そして食べきった！と思ったら、来週大量のブドウをいただきます。
フルーツ大好きですから、完全排除は無理です。だから工夫して美味しくいただきたいと思います。
３番のお酢＋胡椒。無意識でしたが、効果ありでした。我ながら自分すごいって思いました。私はリンゴ酢を使用してます。
2.私は「あま酒」で太る
腸内環境を良くしたいと取り入れてみましたが、砂糖未使用でも、あま酒はテキメンに太りました。プロテインを飲む際に豆乳や無脂肪乳と混ぜていたのですが、ガツンと増えちまいました。
もう低脂肪乳にします。私は水で溶いたプロテインが苦手です。
3.私は「少食」で太る
少し前、数日間やる気もエネルギーも出ない日々でした。冷蔵庫が空になってもスーパーに行く気力なく、一日中お籠りです。だからUber！
高タンパク低カロリー視点で選びましたが、毎食Uberはと思い、夜はプロテイン＆ゆで卵でしたが、私には良くなかったようです
以前、東洋医学の医師に言われたことがあります。人間が基礎代謝以外で1番エネルギーを使うのは、食事の消化と。食べる量が少ないと太るを実感しました。
4.私は「睡眠不足」で太る
去年より睡眠障害に悩まされ、睡眠薬服用中。なのにこの前、病院に行くのを忘れ、予約も取れずで10日間ほど薬が足りない事態に。
一度、睡眠薬無しも試みましたが、眠くならず、寝ても3時間程度で目が覚めてしまいます。さすがに睡眠薬無しは怖いので、半分に割って10日間をやり過ごしましたが効果も半分でした。
5.これらは全員に当てはまらず！
これらは「私」に当てはまる条件です。フルーツが大丈夫な方もいるでしょうし、甘酒ダイエットが合う方もいるのだと思います。
ただ私の場合は、1〜4が重なった今月頭、半月で体重が元に戻りやがりました。「私が太る原因」を元に対策したところ、うっすら効果が見えました。
自分に一番合うものを見つけるべく「日々是調整」、頑張れ、オレ！！
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