ダイエットの大きな武器、それは50gに小分け冷凍した玄米ごはん。それから水2リットル。納豆、鶏胸肉のボイル、サラダスピナー、野菜保存袋「愛菜果」、デジタルはかり、よく切れる包丁、テフロンフライパン。

ダイエットの中断とどう向き合うか

3月末から始めた筋トレダイエット。
ものすごい勢いで始めた一ヶ月目を終え、二か月目後半になってくると仕事の関係などで思うように取り組めない時期に入ってしまった。

とにかく、ダイエット順延がよく起こります。

順延しつつも、次の日にはまた筋トレやって大汗かいてご飯は100gと厳密にやっていたのですけど、筋トレが2日、3日と間が空いてしまう事がなかなかきつかった。
再開しようとする事が、本当に億劫で

おうなぎ様を押し戴いたので、おダイエットは順延されました。（ごはんは半分ほど頂いた）
おうなぎ様…

このところ出張で筋トレと食事制限があまりできなかったので、明日からまた再開です。
出張にもオートミール持っていけばよかったけど、プロテインのみで諦めた。

味付けとしての糠漬け

以前も糠漬けをしていたけれど、ダメにしてしまった。
なので今年は作り変えたのです。

おダイエットを始めて、山ほど野菜を食うという野菜に関してはストロングスタイルでいっているのですが、マヨネーズとかドレッシングとかは当然NG。塩をほんのり、オリーブオイルかアマニ油をたらり。こんな感じでした。

でもふと、ぬか漬けの塩気で食べればいいんじゃ？
と思いはじめて。

やはりぬか漬けはキュウリが王者にして

少々ショックな事があって、ツラ過ぎて、おダイエット始まって以来初のおビールを…
おビールと鶏もも肉のおソテーを…
でも炭水化物は玄米50g。最初に小分けにしておいて助かりました。
本日はおダイエット順延となりました……

炭水化物を制するものがダイエットを制する説

糖質制限ダイエットなどで一躍ダイエットの敵となった炭水化物ですけど。
やっぱりここを制する事がダイエットを制するといっても過言ではない最初の関門だと思う。
糖質を完全にカットする事は実際体調めっちゃ悪くする（頭ボンヤリ、やる気ゼロになる）し、身体にはすごく悪いと言われている。でも食べ過ぎはやめなくてはいけない！
ついでに、主食の炭水化物を制限すると、塩分や脂質も引きずられて節制しやすくなるから、や

水を飲め

筋トレ＆おダイエット強行中ですが、たんぱく質（プロテイン）・食物繊維・糖質脂質ゆるオフ・ビタミンB群と来て、水です。

身体にいい健康茶などもありますが、それよりも水のほうが効くのだと、最近妙に実感してしまいました。

なにせ、アグレッシブに不摂生を重ねた身体に突然毎日40分の強烈な筋トレを入れたのです。身体への負担はいかばかりかという状態です。
それだけでは無理なので、やはり食事を変える事になり

エフォートレス養豚ファッション

ぶたに編みタイ、デブにスキニー。
有名なダイエット慣用句ですね。（今作ったけど）

現在、強烈に筋トレをはじめてダイエットを決行、すでに2か月目も半ばとなりました。現在1.5ヶ月が経過。

「頼れるのは己の筋肉のみ」という気づきから、3月終わりに始まった筋トレがきっかけで、ついに自分がデブであることに向き合う事になりまして。
それから鬼のように筋トレとダイエットを強行しているわけでございます。

昨日、低気圧の為にダイエットは中止・延期となったのですが、翌日はよく晴れ、昨日のセブンのモンブランとお昼のお蕎麦がかなりずっしりきている事に気が付く。
胃が小さくなるというけど、そんな感じ（実際小さくなるわけじゃないみたいだけど）。
今日も仕事をしつつがんばります。がんばります。

本日低気圧によりおダイエットは中止、延期となりました。

筋トレ番外編・強烈！美肌改革

筋トレ＆ダイエットの外伝的なあれです。美肌編です。

一個前のnoteで「プロテイン一ヶ月飲んだけど、言うほど美容効果は感じない」と書きました。
実はこの筋トレ＆ダイエットネタは、実際の時間とはちょっと間が空いていて、あれはちょっと前の実感なのです。

ところが、最近、あれっと思う事があって。
やっぱり、美肌に威力すごくあるっぽくない？って。
毛穴とか法令線とかに、なんかすごくない？って。

思っ

プロテイン生活一ヶ月目を終えて

プロテインを飲むようになって、まあまあ一ヶ月は経過した。
ちょっとだけ、思う事があったので、まとめておきます。

自宅には、今のところプロテインが3種類、合計3キロ転がっています。
少なくても1キロ分は消費している。

プロテイン飲んでよかったこと①甘いものへの強烈な欲求が小さくなった

何が原因かはわからないんですが、プロテイン（タンパク質）が足りるようになって、甘いものを食べたい気持ちがかなり