無性にやりたくなるポーズ②簡単ナイスボディ、ヒップアップ、くびれダイエット（毎日更新：ビジヨガ通信）

おはようございまするん♪

「くびれほしいです」OK！

お尻とウエストつくるだけです。食べないでウエスト細くしてもくびれにはなりません。しっかり食べてボリュームつけてお尻の筋力をアップする。
腹筋意識してシェイプアップすると効果期待できます。

⭐️効果　

ヒップアップ
腹直筋トレーニング

⭐️【禁忌】やってはいけない！

股関節の痛み
脚に故障があるときはやらない。
膝が痛い場合はクッションを膝に当てましょう！

⭐️Let's try

ポイント！姿勢がとても大切です。
右膝を軸にトライしていきます。
右股関節（腰）の下に膝に垂直に来るように立てます。
肋骨が開かないように閉めます。
お尻をキュッと閉める。
左脚膝が曲がらないように伸ばして左足の爪先は前方に向かせる。

手は腰にあて、息を吸って吐きながらお尻をひいてダウン。
腰が曲がらないようにまっすぐを意識して
胸は正面に上げていく。
お尻を突き出すこと！

ダウンアップゆっくり呼吸を深めながら10回
反対の脚もやりましょう！

優しさ　路をつなぐヨガ

内的ヨガ講座開始（ZOOMにて受講可能、応相談）
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ビジヨガ：思考を重視するビジネスとマインドを感じるヨガ　
バランスよく、心身共に健康であり続ける

YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
OM shanti shanti shantih…

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