2024年5月の記事一覧
目の疲れや渇きを感じる前に、対策をする
目の使いすぎは、エネルギーを消耗します。
目は肝臓とも繋がっているので、肝臓の解毒能力にも支障がでます。
イライラしやすくもなります。
これらのデメリットを踏まえても、睡眠にはよくないことばかりです。
目の使いすぎは、睡眠の質を落とします。
目の疲れや渇きを感じる前に、対策をしましょう。
目を閉じた状態で、目玉を動かします。
上へ下へ右へ左へ動かしてみましょう。
この時、頭も一緒に動かないよう
立ち方のくせに気づく
足の裏全体で、しっかりと地面を踏んで立ちましょう。
足の側面に体重をかけて立っていませんか。
足の形が崩れます。
姿勢も乱れます。
見た目もよくないです。
クセになりやすいので、ほんとうに要注意です。
足の裏と足の指を、しっかりと地面にのせて立ちましょう。
正しい身体の使い方をしければ、どこかに歪みが出ます。
歪みは連鎖していき、血流や睡眠にも及ぶこともあります。
自分の立ち方のくせに気づき
本気で減量したい人への食事法
朝食から夕食までの時間を10時間にする。
本気で減量したい人は、ぜひ実践してみてください。
肥満の患者を対象にした研究で、効果が実証されています。
3か月後には参加者全員が、体重・腹囲が減少しました。
悪玉コレステロール値も低下し、血圧も改善したそうです。
減量のみならず、健康度も上がったと言えるようです。
このとき、食事内容の制限はなかったとのことです。
ただし、現実的に結構ハードルは高いか
カロリーよりも消化能力！
とにかくよく噛んで食べましょう。
健康の基本中の基本です。
基本であり当たり前に言われていることが、できていない人も多いです。
わたしも漏れなくですが、ひと口30回の咀嚼がなかなかできていません。
いまダイエットコーチの勉強中です。
講座でも言われます。
｢まずはよく噛むこと｣。
どんな体質の人でも、よく噛むことが本当に大事なのだそうです。
よく噛むことで、消化能力が高まります。
ダイエットに
