2021年12月の記事一覧
夕食軽めで、生活リズムを整える
夕食を軽めにして、朝食までの時間を
きちんと作ること。
朝食をよく噛んで食べること。
これで、体内時計をしっかり調節できます。
睡眠のリズムを整えることになるのです。
睡眠のリズム＝生活リズムですよ。
起きる寝るのリズムが整っていれば、
生活の乱れもありませんから。
生活リズムは
食事の内容と時間から見直すのも
良い方法ですよ。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子
身体が軽くなると、行動がスピーディーになる
身体が軽くなると、当然ながら行動もスピーディーになります。
言われたら、それは当たり前でしょうと思うでしょう。
でも、分かっていても、身体を軽くする行動をなかなか起こさないのも人間です。
先日のストレッチレッスン後に頂いたご感想です。
｢レッスン後に身体がスッキリ軽くなって
、そのままキッチンの掃除もやっちゃいました｣
身体が軽くなると、気持ちも軽やかになるんですよね。
やろうやろうと思って
スマホの見過ぎで首がこる
スマホの見過ぎで首がこるという声をよく聞きます。
スマホが原因ではなくても、日常生活で前かがみになり、首が下を向く体勢になることは多いですね。
とくに女性は家事や育児です。
それにパソコン作業が重なると、首は悲鳴をあげます。
女性の首は柔らかくこりやすいが、治りやすいそうです。
男性の首はこりにくいが、一旦こってしまうと元に戻りにくいそうです。
どちらにせよ、普段からの意識と行動が、予防や改善