#デスクワーク
運動習慣があっても、首はこる
どんなに運動をしていても、首はこります。
デジタル時代なので、もはや現代人特有とも言えるでしょう。
ですが、こるままにしていてはいけません。
首はほんとうに大事な部位です。
首から肩こりや頭痛を招くこともあります。
自律神経にも関わっているため、睡眠や体調にも影響します。
運動習慣はあっても、デジタルを触る時間の方が長いです。
やっぱりこっているんだなと最近気づきました。
今すぐにできる対策は
とどかない背中のコリは、こうしてほぐす
デスクワークや家事で背中が疲れた～と感じても、手も届きにくくて、ほぐすのは難しいです。
背骨をひねるストレッチで、疲れをとってあげましょう。
腕の位置でも、気持ちよさが変わります。どうすると気持ちいいかを探しながら、試してみるといいですよ。
重力に逆らいながら、姿勢を保ち続けている背中です。
疲れるのも、コリやハリも、当然のことと言えるでしょう。
背中がほぐれて柔らかくなった状態と、こって疲れ
肩の疲れをとりたいときのストレッチ
デスクワークや運転、家事など、長時間続くと肩がバキバキです。
そんなときは、このストレッチをします。
肩まわりをとにかく伸ばします。
腕も、脇の下も伸びるストレッチです。
スッキリして気持ちがいいですよ。
YouTubeでは、簡単にできるストレッチをあれこれ紹介しています。
むずかしいのは動画では分かりにくいですし、そもそも続けられません。
できそう、やる、続けてみる。
これを大事にしたいので
デスクワークの首こりのお悩みにおすすめ
デスクワークの困りごとのひとつが、首こりです。
放置していると、肩こりや熟眠妨害を招きます。
仕事にますます支障がでます。
ちょっとしたマッサージでも、やってみるとずいぶんラクになります。
デスクワークの合間にぜひやってみてください。
こりがほぐれて血流がよくなると、頭もスッキリ軽くなります。
よく眠れます。
車で遠出をしたときもおすすめです。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
デスクワーカーのための【寝る前快眠ストレッチ動画】
動画のためのリハーサル及び撮影で、自分でやっていても眠くなってきました。自信を持ってお届けします。
デスクワーカーのための
【寝る前快眠ストレッチ動画】
一日の大半を、パソコン・タブレット・スマホと向き合っていると、その時は集中しているから気づかないかもしれません。毎日のことだから分からないかもしれません。
ですが、身体はきっと悲鳴をあげています。
デジタルと向き合っている分、自分の身体とも向
ゆっくり動けると身体はリラックスできる
今日の朝noteは、〈ゆっくり動く訓練をしてみましょう〉という内容でした。
女性は本当に苦手ですね。
というより、普段意識してやっていないから、できないだけだと思うのです。
フルタイムで働いて家事をして育児をして、ゆっくり動いていたら、時間がいくらあっても足りないでしょう。
とてもよく分かります。
ストレッチレッスンでも、｢息を吐きながら、ゆっくりゆっくり手をおろしましょう｣など、声かけをする
デスクワーカーのための【休憩中コリほぐしストレッチ動画】
デスクワーカーのための〈休憩中コリほぐしストレッチ動画〉発売です。
座っている姿勢はラクに感じますが、身体にとってはそうではありません。
人の身体は、ずっと座るための構造にはなっていないのです。
座っている時間が長くなるほど、身体はガチガチになってしまいます。
座っていると、30分で血流は70％も悪くなります。
コリや痛み、むくみ、冷えが出てきます。
気持ちがそこに向いてしまい、仕事にも全集中
肩や首のこりにお悩みのデスクワークの方へ
デスクワークの方のためのストレッチをYouTubeにアップしました。
https://youtu.be/BVugelfZCyQ
首や肩がこっていませんか。
頭皮がカチコチになっていませんか。
そのままでいると、仕事の集中力も削がれます。睡眠の質も悪くなってしまいます。
ほぐして柔らかくなると、気持ちがいいですよ。
まずは首と頭から。
ゆっくりと優しく前後にユラユラします。
次に、肩です。
