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リワーク内で気づいたこと

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リワーク内での経験を書いていきます
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吉田テルミン

#日記

吉田テルミン

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ヘルプマークって知っていますか？

ヘルプマークって知っていますか？

リワークに通い始めてもう4ヶ月目になりつつあり、かつ会社への復職の手続きが進んでいるんですが、通っている間気になるアクセサリーがありました。

赤をベースとした白抜きの十字とハートマークなのですが、何なんだろう？と調べたら、ヘルプマークというとの事です。
（下記画像参照）

リワークの方で付けている方もいるし、違う建物の精神科のデイケアの方でもつけている方もいる。

何か意味があるんだろうと思って

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復職可能の許可を得ました

復職可能の許可を得ました

カウンセリングを三ヶ月とリワークを三ヶ月のほど続け、デイケアで色々学んでいました。

この前の金曜日晴れて復職の許可を得ることが出来ました。

復職の条件とはどんなものか復職したいという思いと、復職してからの不安と入り混じる中、リワークを続けていたのですが、大きく3つの条件を満たすことが重要に感じました

1.復職後に勤務に耐えうる体力がある事

当たり前だろうと思うだろうし、周りの人の中には
「

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リワーク内でストレスコーピングを学ぶ①

リワーク内でストレスコーピングを学ぶ①

リワーク内でストレスコーピングについて学んだので、私の中でまとめてみたのでよろしくお願いいたします。

ストレスコーピングとはまずコーピングの定義を考えてきます

コーピングとはどんな事をするのか？下記に３種類を示します。

問題焦点型コーピング

情動焦点コーピング

気晴らし型コーピング

一つづつ一緒に考えてきましょう。

問題焦点型コーピング

問題集点型コーピングは、外部からの刺激を避け

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リワークにてアサーションの初級編を学ぶ-後編

リワークにてアサーションの初級編を学ぶ-後編

リワークにて、認知行動療法がうまくいかなかったので、アサーションの初級編を学びました。それについて感じたことを書いていきます。

アサーションについては前回も書いているので宜しければ参照のほどお願いいたします。

認知行動療法を振り返る認知行動療法とは下記の様な考えとなります

上記の事を踏まえると、自動思考と現実のずれに注目していくことが重要になっていきます。

外部の影響と自分への影響認知から

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リワーク内でSST(ソーシャルスキル・トレーニング)をやってみました

リワーク内でSST(ソーシャルスキル・トレーニング)をやってみました

リワーク内で、SST(ソーシャルスキル・トレーニング)を見学でなく実際行ってみたので感想などを書きたいと思います。

SST(ソーシャルスキル・トレーニング)とは多人数（4人～８人程度）で行い、代表して２人を人前で行っていきます。やりざまについて下記にまとめました。参考のほどお願いします。
（他のところと違うかもしれませんが、参考程度でお願いします）

流れとしては下記に示します。

状況課題を確

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リワーク内でスキーマ療法を少しやるがあきらめる

リワーク内でスキーマ療法を少しやるがあきらめる

最近、スキーム療法を検討していたのですが、担当の意向により少し方向変換をし、アサーションの検討を始めました。
その経緯を簡単ながらまとめてきます。

スキーム療法とは浅いレベルの認知というのは、考えなくても行動に出る認知の事を指します。例えば、朝電車で学校や会社に行ための電車に乗るとき、ベルが鳴るといつの間にか速足になることはありませんか？
それは、その電車に乗るためには、急がなければいけないとい

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リワーク内で認知行動療法を行って判ったこと

リワーク内で認知行動療法を行って判ったこと

今月初めから、リワーク内の自主学習として認知行動療法を行っていました。その様子と感想をまとめてみます。
前回のリワークについてまとめたのを下記にリンクしておきます。参考までによろしくお願いいたします。

認知行動療法とは主なやり方は下記となります。座学や担当者との打ち合わせ等を行っていきます。

ざっくり説明するとなると、いつも思う「心のつぶやき」を「認知」として

結果として一通り行った結果、無

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リワーク内でマイナス思考の奥底を探る

リワーク内でマイナス思考の奥底を探る

前回リワーク内で自分のマイナス思考と系統を知りました。マイナス思考の種類や自分の傾向については下記にまとめてみましたので参照お願いいたします。

そんなマイナス傾向を持つ自分がどのように活用すればいいのかということを学ぶ必要があります。
そこで今回それはどのような時に現れ、そしていやな気分になった時どのように影響を受けるのか、それからどの様に活用していくか学習していきます。その学習の成果を日常に落

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