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ボキボキ関節を鳴らしても大丈夫なのか？
そもそも関節がなぜ鳴るのかご存じですか？
少し説明しますね。
て感じで弾けるような音が鳴るんですね～ 決して骨が折れてる音ではないのです！ 次のように正しくやればね！
あのような行為や施術は、私たち正規のカイロプラクターの間では3年殺しと言われ恐れられています。自分で音を鳴らす方やむち打ちの方にも見られますが、組織が破壊されて機能神経学的に言うと、触れるなどの感覚の触圧覚と痛みを感じる痛覚に混
目指せシックスパック！結局これが最強の腹筋です！
お腹が6つに割れてるって憧れますよね！その前に謝らせて下さい・・・目指せシックスパックって言いましたけど、基本人間鍛えなくてもシックスパックです。たまにエイトパックも居ますけどもね。体脂肪さえ減少させることが出来れば、誰しもシックスパックにはなれます。男性なら体脂肪8％くらいでしたら、なれるっちゃなれるんですけど、美しさと厚みは鍛えなければ出て来ませんので、鍛えた方が綺麗に見えます。
そこでおスス
心には安らぎを！筋肉にはストレッチを！
皆さん 働きすぎてないですか？
忙しいとは、心を亡くすと書きます。何でも適度適量を考えてご自身を大切にしてください！
心を壊してまで得るのもなどありません。私も筋トレ出来る時間がないと心が壊れるので、仕事さぼりますね！今いちど自分を俯瞰で見てみて下さいね。
今回は上腕二頭筋のストレッチ種目のやり方のご紹介です！
太い腕に憧れる方も多いのではないでしょうか？知らんけど
ほんまは三頭筋鍛えた方が太く
超逆三角形の身体になるためのトレーニングのご紹介です！
桜が散りましたが、葉桜もまた良いもんですよね。
春が過ぎればあっという間に夏が来てしまいますよね。私は暑いのが嫌いなので夏は苦手ですが、逆三角形の身体は好きですね。
憧れというか目指してます。今回は少しマニアックですが、逆三角形と言えば広背筋！さらにその外側縁に効くトレーニングをご紹介致します！
これで今から夏に向けて鍛えに鍛えて、嫌われない程度に見せびらかして下さい！ 凄い人ほど見せないと
ウエスト細く見せたきゃ肩を鍛えなさい！養命先生～
先生 私、冷たい男なんです。
温めてもらいなさい・・しっかり温めてもらいなさい・・
養命先生～
先生 私、ウエストが太い女なんです。
肩を鍛えなさい！ しっかりサイドを鍛えなさい！
養命先生～
というわけでですね。今回はウエストを細く見せるなら肩を鍛えようじゃないか！という話です。
結局、細い細くないというのは対比じゃないですか。比較する物に対して細いのか太いのか、全体が細い場合は対
ロコモティブシンドロームなんて怖くない！脚を鍛えて貯筋じゃい！でも貯金も大事やん！
今回は人生100年時代をより良く生きるために足腰を鍛えましょう！というお話です。私は100年はご免被るですけども、でもいつ死ぬかは選べないので、その間は少しでも老いに抵抗したい。でも甥にはお菓子を買い与えます。
全筋肉の6割以上を占めると言われている脚の筋肉さんをまずは鍛えましょうってことで、脚のトレーニングはお尻だったり脚全体だったり色々ありますが、今回は前面の大腿四頭筋に特化したスクワットを
広背筋のクリスマスツリーを作成するトレーニングのご紹介です！
本日は広背筋のトレーニングでワンハンドローイングのご紹介です。
クリスマスツリーとは広背筋の筋腹部と腱の境目の形のことです。
私はあまりやっていなかったのですが、仙腸関節関節が家出してから 腰が痛くてもやれる種目で選択していました!
しかしながら、しっかりやれば凄く良い種目なのでオススメです。
写真の通り 手の着く位置により扱える重量も違いますが、私はこの距離が好きなので手前派です。遠くにおけ
ベンチプレス100㎏挙げたきゃ まずはこれだ！
本日は皆大好き?ベンチプレス100kgを目指しておられる方にちょっとしたアドバイスを出来ればと思っています
アーチの重要性の確認です。ケツ上げでベンチやるとなんぼか挙がりやすくなりますよね。それに似たような状態を作りだす事が重要かと思います。アーチをしっかり組むことによって アーチ＝橋の反発力効果と体幹の安定、床反力効果の増大、デクラインに近づく事での腕の使いやすさを獲得する。そして降ろしと挙げ
内反捻挫の治療法のご紹介です！
まず問診において、症状を細かく把握し、どのような検査が必要かどこらへんに原因がありそうか推察していきます。問診で多くのことが分かってきますので、ご自身で関係ないと思われることも気兼ねなくお話し下さい。
足関節は捻挫の方やそれに伴う不安定感、足底腱膜筋膜炎、外反母趾、槌指など多岐に渡ります。もちろん身体を支えている根幹となるものですから、小さな問題が大きな問題として、身体に影響を及ぼすことがあります
結構多い肋間神経痛の治療法のご紹介です！
肋骨の症状で多いのが 呼吸に関するものであろうかと思います。
息が吸いにくい吐きにくいなども症状も肋骨及び肋間筋の関与が在るかも知れません。
心臓の痛みと勘違いするような症状も起こったりしますし、皆さんが良く聞くような肋間神経に干渉して肋間神経痛を引き起こすこともあります。
以下に肋骨の疾患における検査の概要、治療の一例などを列挙いたします。
しかしながら、患者様一人ひとりの状態が違いますので、す
ぷよぷよ二の腕撃退法のご紹介です！
うちのパーソナルトレーニングに来られる方も二の腕を引き締めたい率は
１００％ですね！二の腕100％ですね！
薄着の季節には特に気になりますね～
今回は私が二の腕鍛えるのに一番良いと思っているトレーニング方法をご紹介します。写真はＥＺバーを使っていますが、ペットボトルでも出来ますのでやってみてください！
スタートの位置はこの状態でセット！ゴールもこの状態です。
スタートの位置からまず肘を曲げてい
変形性膝関節症の改善方法のご紹介です！
膝の疾患は多岐に渡りますので様々な患者様が来院されますが、やはり膝関節変形症の方が多く来院されます。ご本人が正座がしにくいなどで来られて変形が明らかになることもございます。しかしながら、他の関節同様に変形が起こっているから痛みがあるというわけではありません。痛みと変形の誤差というものも大きく、変形が強くても痛みを感じない方も多くいますし、仮に痛みがあった場合でも、周りの組織の問題で起きていることも
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全体的なバストアップを目指すならこれだ！
私は年齢とともに重力に負けて下に垂れ下がってくる肉体に対して、トレーニングで抗っていく事を日課にしておりますが、今回は女性も男性も顕著に変わって来てしまうバストを維持させる、アップさせるのにおススメのトレーニングをご紹介いたします。
それはディップスです！全体的にバストを発達させる種目として優れていると思います。ちょっとやり方をご説明させて頂きます。
ディップスは下部狙いとしてご紹介しておりま
頸椎ヘルニアによる上肢症状の改善方法のご紹介です！
頚椎の疾患に付きましては、頚椎ヘルニア、脊柱管狭窄症おける手のしびれや現代病のストレートネック、スマホ首、胸郭出口症候群、椎間関節症候群、頚椎症候群、血管障害、眩暈などにも影響を及ぼすものがございます。
以下に 頚椎の疾患における検査の概要、治療の一例などを列挙いたします。
しかしながら、患者様１人１人の状態が違いますので、すべての方にこのような検査、治療を行うわけではございません。あくまでも一例
40肩・50肩への治療法のご紹介
肩関節は肩甲骨の小さい関節窩に嵌る大きな骨頭で構成されていますので、関節自体は非常に不安定です。
さらに肩甲骨と鎖骨で構成される肩鎖関節をへて、胸骨と鎖骨で構成される胸鎖関節でのみ体幹と接着していますので、筋肉の支持に大きく頼り安定化をはかっております。
よって筋肉の傷害で大きな影響を受けることにもなりますし、胸鎖関節、肩鎖関節も一緒に診ていかなくてはなりません。
肩関節の疾患で有名なものに四十肩
変形性股関節症の改善方法のご紹介です！
股関節で当院に来られる患者様で一番多いのは、変形性股関節症と診断された患者様です。股関節の変形は、遺伝的な要素が強く臼蓋形成不全に伴って起こることが多いです。
しかしながら、痛みと変形の誤差というものも大きく、変形が強くても痛みを感じない方も多くいますし、仮に痛みがあった場合でも、周りの組織の問題で起きていることも多くあります。
軟骨がすり減って痛みがある場合には、運動や治療によって軟骨が修復して