ベンチプレス100㎏挙げたきゃ まずはこれだ！

本日は皆大好き?ベンチプレス100kgを目指しておられる方にちょっとしたアドバイスを出来ればと思っています

アーチの重要性の確認です。ケツ上げでベンチやるとなんぼか挙がりやすくなりますよね。それに似たような状態を作りだす事が重要かと思います。アーチをしっかり組むことによって　アーチ＝橋の反発力効果と体幹の安定、床反力効果の増大、デクラインに近づく事での腕の使いやすさを獲得する。そして降ろしと挙げの幅が少なくなるから角度的にもパワーを発揮しやすい領域で行なえるという感じですかね。吊り橋効果は違いますよ。あれは惚れちゃうやつなんでね…　偉そうに言うてますけども、私は大した事は無いですm(_ _)m

後　腰痛くなったら止めて下さいね。

目の前にチョコパイがあったら、とりあえず食べちゃう人はフォローしてくださいね。