「素直」の意味をアップデートする

苦手な人は誰しも必ずいるだろう
私はいまマジックワードを探している

苦手な人の対話でストレスを感じたときに心で唱える
マントラのような言葉

まだ見つかっていないが
そのなかで、出会ったのが下記の本である

私の苦手なタイプは
矢継ぎ早に話して来るひと
高圧的な人
自分中心の発言の人
他者を思いやれない発言をする人

そういう人とどう向き合っていくか
どう対応すべきか

私はこれまで、生きていく

ラストマイルを鑑賞したよ

働くことで何を大事にするのかを
問われている映画だと感じた。

会社の信念？自分の信念？健康？お金？やりがい？成長？

物事を一歩引いてみていないと気づけば立場は変わり搾取されていたりする
自分はどうありたいか

※休職中の人は元気になった頃にみてね！

会社と自分の共有ゾーン

生産性、効率化、スピード
早くて手早く時短でできることは
求められるしいいことなんだと思う

でも、じっくり、じんわり、自分なりのペースですごせることも大事

復帰にあたって、この共有ゾーンを画策していく。

仕事に重きを置く生き方をかえます。

おやすみの仕方を学ぶ

自分に合う休み方知ってますか？
自律神経には交感神経（炎タイプ）
副交感神経には腹側（リラックス）背側（氷）の2つのタイプがあります。
そのタイプに合わせた対処を知ることでより自分を理解できます！
おやすみ中にやすみ方を学ぶ！
ポリヴェーガル理論おもろ！

予期不安について

息子がうんちをオムツでする。
トイトレ失敗したなと落ち込む。
一緒に頑張ろうと言ってるけど、
なかなか。

「うまくできなかったらどうするの？」
と予期不安があるよう。

失敗してもいいと伝えたいけど
私自身がよく↑言っているのかもと
気づいた瞬間でした

お休み中の好きを知る！

なにが好きで何に幸せを感じるのか考えたり、体感したりしている。

台湾🇹🇼が好きで
業スーのタピオカ使ってミルクティーにして飲んでみる

お得好きだから、ゴンチャで買うよりお得じゃんってよく飲んでいた！

気づいたら2キロ増。笑

好きと健康管理は紙一重

誰かを勇気付ける前に自分を勇気づけていこう

こんにちは。
暑い日々が続きますね。
休職中ですが、少しずつ復職準備のため、
運動したり、カフェ活動したり、図書館いったり
本を読んだり、noteで文字を打ったり。
とにかく、動いて、表現してみています。
復職が正解かもわかりませんし
日々揺れ動くもので、
そんなもんかと思ったりもする。

なぜ復職するのか。
それは、あーやっておけばよかったを
極力なくすため。

小さな後悔が残らないように
一度

笑って生きていけたら

こんにちは。
今日も暑い🫠ですね。

ひっそり休職を開始してから
いろんなことをしてきました

マインドフルネス講座を受ける
起業講座を受ける
ヨガをする
ダンスを習う（途中で離脱）
資産運用検定をうける（あと3点で落ちる）
ポジウィルのセミナーやキャリア面談受ける
キャリアコーチングを受ける、学ぶ
メイクを習う
散歩
ベランダで光を浴びるセロトニン生活
口角あげる
できたこと日記をつける

な

つながり　-1人じゃない-

休職した話。
休職していると、社会から取り残されるような
でも、嫌なことから離れられて
なんかほっとするようなそんな日々を
過ごしていた。

それでも、格段と1人時間は増えるし、
話し相手も限られる
日本語うまく話せなかったり
思いが上手に言葉にできなかったり
無償に焦ったり
不安になる
そんなこともあった

30代を過ぎる頃から
結婚するのかしないのか
子供をもつのかもたないのか
バリバリ働くの

人生の立ち止まり

このnoteは、私の経験を通して、
私自身の備忘録と誰かのお役に立てればと思い
書いています。

それは、突然やってきた。
人生には、上り坂、下り坂、まさかがあるが
まさか、私の人生に休職という経験が
起こるとは。

これまで、真面目に働いてきて、
仲間や組織のために、
自分ができることはしていきたい

ワーママとして、家事、育児、仕事をこなす
みんなそうしているから
それが当たり前。そんなふうに

受け流すスキルを練習してみよう

「レジリエンス」という言葉を知っているだろうか？

調べてみると、
「回復力」「再起力」「耐久力」などとされる。

私は最近、自分の中でレジリエンス＝しなやかさ
なのではないかと思い始めた。

柳のように、風に吹かれてなびくように、
あがらうわけでもなく
うまく風に乗って、しなやかに動く。
しなやかさって「受け流す」ってことなのかなと。

私はこれまで、うまく受け流すことができなかった。
一番最初

自分の心を守るスキルｰ人間関係編ｰ

最近読んだ本で、なるほどな！という気づき。

精神科医が教える ストレスフリー超大全 ―― 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト | 樺沢 紫苑 |本 | 通販 | Amazon

お恥ずかしながら、ここ最近すっかり人間関係に悩んでいた。

これまでの人生、人間関係を円滑にするために、
向き合うor逃げるかそんな方法を取ってきたように思う。
今思うと、嫌われたくないとか、
自分に

自分の「才能・強み」の見つけかた～診断編～

仕事をしていく中で、その仕事が自分に合うか合わないか
やってみなければ分からない
やれない、合わないと感じたことでも時間をかけてコツコツ努力をすれば
出来た、結果としてスキルの習得になり、合わないわけではないのだなと
気がつくこともあった。

こうして仕事をしてきたわけだが、
気がつけば、できない時は努力が足りないと鼓舞し、
合わないのは継続が足りないからだと自分に厳しくなり、
できたとしても、出

あなたが生まれてきたこと

今日、38歳になる。
今日は、自分自身に「うまれてきてくれてありがとう。おめでとう。」
そんなことを伝えるそんな日にしたいと思う。

去年の今頃は、今の自分を想像できただろうか。
毎年、いろんなことがあり、
「のぼりざか、くだりざか、まさか」そんなことがやってくる
そんな風に、いつなんどきも未来は何が起こるかわからない。

振り返ってみると、
若い頃は家庭環境の影響やいじめに合い、「死にたい」
な

インドを旅して・・・今の私が見る視点で振り返る

インドを旅した話。
約10年前であり、写真などのデータがほとんど残っておらず、
うっすらとした記憶の部分も多いけれど、
これまでで、一番「冒険」といえるような約2週間だったのは間違えない。

結論から言うと、めちゃくちゃ刺激的でやればできるじゃんと調子にのった
私は帰国前々日にスマートフォンをまんまとすられ、
予定外のことに取り乱しまくり、一緒にいた友人にも相当迷惑をかけ帰国した・・・。

終わり

良い子を少し卒業する

ごめんなさい。
ふと気がつくと、よく謝っていた。
たいしたことなくても
あ、私のせいかもと頭の中の独り言が
つぶやいて、咄嗟にでることもあった。

人間関係でゴタゴタあると、
その場の空気が悪くなると収めたくて
「私が余計な一言いったかな、ごめんね」
自分が謝ることで、
誰かの気持ちが楽になって
その場がおさまるなら
誰かの機嫌がなおるなら
不穏な空気を打ち破れるなら
大したことない
ちょっと我慢