#ルーティーン
今後のSHUSAKU② 2023年9月～年末のルーティーン
今日8/31はソムリエ試験日。
結果は一次で不合格。
しかし、自分の知識量が把握できて良い機会となった。
いったん今日で目標がリセットされて、すっきりしたのだが、明日からは生き方が変わる。
まず8月の不調だったように、今までのがむしゃらに頑張るというのをやめて、できる範囲のことを無理のない範囲で毎日続けるというスタンスにする。
その方が楽しいし、何事も実力がつくと思う。
以下、9月～のルーテ
超短時間睡眠に関して
ぼくはこれまで睡眠や健康に関してものすごく多くの本や情報を読んできたし、短時間睡眠を可能にしている有名人などの生活もものすごく把握してきた。
当然普通に一日3食の運動もまれにする人なら3時間睡眠は死を招くだろう。
よく言われることだが食事と運動が睡眠に与える影響は大きい。
ぼくの知っている限り、YOSHIKI さんやGackt さんは超短時間睡眠であり、共通しているのは、ものすごくハードなト
そろそろ変化が必要になってきた。
夜のルーティーンに休み癖がでて来た。
寝る前で単純に疲れて、ねる間に食べてしまうせいだ。
でも午前中のルーティーンは完璧なのでそこは誉めたい。
以前もあったが食べる前にブログに事実に書くなどしていく必要がある。
あと、最近はもう一歩成長する時期だとおもう。
今日からはちょっと頑張ってみて、溜まっているタスクを片付け、
もうそろそろ新しい習慣、ピアノと英語を始めたい。
頑張るってあまり
夜もルーティーンを始める
朝のルーティーンはかなり身に付いてきた。問題は夜仕事から疲れて帰ったとき、座ってスマホを適当にさわってしまうのが問題だ。
まず部屋の片付け。部屋が物理的に綺麗な状態で内面を整理できれば、大切な人や一日出会った人に感謝をする余裕ができる。
良い夢をみてリラックスできれば翌朝の生き生きする。爽やかな目覚めを目指す。
今夜からは23:30にスマホを充電し、電源を切り、ストレッチをする。
あらゆる強い誘惑はほぼ夜訪れる
もちろん自分自身の体調や心境ゆえ強く誘惑されるわけで、誘惑自体は自分自身が作り出している。
なぜなら結局仕事で疲れて、明日のことを考えるよりも今日頑張ったのだからご褒美をと思ってしまうのだ。
コントロールされたご褒美なら自分的には良いとするので今宵もワイン一杯だけ頂くとする。
ただたかがワイン一杯といえど、ここから誘発される糖質への欲求は凄いので、今夜も客観視は忘れないようにしたい。
自分
頑張るをやめて、続けるにする。
今まではがむしゃらにやって頑張るとか、寝る間を惜しんでとか、自分の許容範囲を越えてできると信じてやる。という生き方だった。
それは若い頃、今も大切にしている高橋歩のfreedom という名言集等の影響が大きい。
しかし、毎日できること、さらには時間ごとでできることをしっかりと客観視するのも大切だ。
自分の許容範囲を越えて頑張ると、ストレス→糖質→YouTube等本当に必要ではないこと→夜更か
ルーティーン一日目成功！
昨日決めたもうひとつが、if-then プランニングというもので、何かに掛け合わせると習慣かしやすいもの。
特に仕事中は甘いものの欲求とストレスが増えやすい。そこで
もし炭水化物、甘いものが食べたくなったら運動、筋トレをする。
もしストレスができたら、呼吸法で深い呼吸にする。
と決めた。
昨日の日中は特製ドリンクのおかげで糖質は防げたが、夜寝る前は非常に欲求が沸いた。しかしそのまま寝てし
