ルーティーン一日目成功！

昨日決めたもうひとつが、if-then プランニングというもので、何かに掛け合わせると習慣かしやすいもの。

特に仕事中は甘いものの欲求とストレスが増えやすい。そこで

もし炭水化物、甘いものが食べたくなったら運動、筋トレをする。

もしストレスができたら、呼吸法で深い呼吸にする。

と決めた。

昨日の日中は特製ドリンクのおかげで糖質は防げたが、夜寝る前は非常に欲求が沸いた。しかしそのまま寝てしまえば寝れるし朝起きると糖質を欲することはなかった。さっさと寝る選択が出来て良かった。

寝る前は食べない方がいい。なぜならまた歯磨きをしなければならないし、睡眠の質も落ちるから。

今朝は5時起きだったが、焦らず落ち着いてルーティーンがこなせた。

まだ一日目だが、こなせるとなんとなく気持ちも元気だ。

寝る前ワインを100ccだけ呑んだのもおそらく糖質を欲した原因ではあるが、一日にそれくらいならご褒美があったほうが嬉しいし、続けられる。睡眠には全く影響はなかったし、いつもより寝起きがイキイキした。

まずは3ヶ月続けて習慣化させる。その間に内容を変化をさせていくが、掃除、ドリンクづくり、筋トレという内容は変えず、効率化したら新しく追加しても良いとする。

大切なのは毎日やるということ。無理はせず少しづつ増やす。