SHUSAKU

断欲日数2年越え。 好きなことを習慣化して継続することに没頭している。

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断欲日数2年越え。 好きなことを習慣化して継続することに没頭している。

  • 日常

    日常をアウトプットし、成長の糧にする。

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    毎日最低限、その日やるべき習慣と断欲が達成できたかどうかと、感謝を１つを書いている。

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  • 断欲

    ～断欲習慣4ヶ条～ ①「性欲」 ・オ◯禁は一生する。カウントしている日数はオ◯禁のみのもの。セクリセは含んでないが(2024春現在、２年経過。)、2024年2月からは房中術(セクリセをしない)を始めている。 ・エロ禁。アダルトな動画と画像を一切見ない。綺麗な女性の画像もみないでリアルな世界で会話をしている。 ②「運動」 筋トレ、自力整体、アイソメトリックトレーニングを習慣でしている。 ③「食欲」 基本的に精製炭水化物、糖を取っていない。完全断酒。 ④「睡眠欲」 無理せず自然に減らしている。 ※休みの日は①と断酒以外は自由となり、解除することもできる設定だが、そんなに大きく解放することは減ってきた。

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    宇宙ははかりしれない。無限の未知で広がっている。 自分を変えるには宇宙あるいはもっと広い視野でみる必要がある。 はかるのではなく感じるのだ。 小さい頃から感じてきた感性を自由に表現する。

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自由への解放へ向けた情熱をもつ。

昨日再び習慣チャレンジに失敗し、今日は自分を見つめた日だった。 ここ最近なにかとうまくいかなかったり、イライラしたり、モヤモヤしたり… そんな日々が続いていた。 もちろん習慣への挑戦はしていて、よくがんばっていたとおもう。 でも今までの習慣チャレンジとは違い、今回一ヶ月ほどのチャレンジの大半が微量なモヤモヤを抱えながらではあった。 モヤモヤはここ1,2週間は気づかぬうちに膨大なものとなっていた… 大きな変化の時なのかもしれない。 習慣を継続することに熱中できていたけど、今

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    • 33日目。6月休み9回目なので失敗。

      昨晩に揚げ物やらパスタやらスイーツやらをドカ食いしたため、朝起きれず、昼に筋トレをやろうとしていたが… 本日の昼も眠さで諦めた。 潔くリセットし、また再開する。 食べればその分寝ることになる。 そしてその翌日も多く寝ることになる。 わかってはいたけど仕方ない。 やはり食は精神状態と影響がある。 なにか精神が安定していないとその分食で埋めようとする。 起きたことは仕方がないので明日からまた仕切り直す。 今日の感謝。 最近黒米にはまっている。 黒米は育てるのが非常に難し

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      • 32日目。

        今日も順調にこなすことができた。 たまにマンネリ感がでても１日やりきることが書かれた例の記事を思い出すとやる気が復活する。 そもそも今までやる気とかモチベーションとかはあまり気にしないようにしていた。 頑張らない努力の本をレビューした中田敦彦の動画をみて以来、習慣化してたんたんとこなすことの大切さを学び、ある種ロボになるかのような生き方をしていた。 それはそれで大事だが、たまには自分の本来輝きを思い出して、一生懸命こなしていくのも良いエッセンスとなる気がしている。

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        • 31日目。

          今日も無事全てをこなせた。 昨晩が睡眠時間1.5時間だったためか、さすがに昼倒れるように寝た。 夕方からの習慣は順調だった。 やはり3時間しっかり寝るのは大事なようだ。 モチベーションはあいかわらずよい。 やはり考え方や生き方は習慣継続に重要な影響を与える。 今日の感謝 仕事終りにすこし繊細で優しいタイプの人が仕事で人間関係でよくいってないようで、10~15分ほど話をきいた。 世の中様々な人がいる。 自分は問題なくても他の人には問題だったりする。 ぼくが他人を変えること

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        記事

          30日目。

          今日も１日やりきった。 昨日読んだ記事のおかげでモチベーションが高い。 また定期的に読もうとおもう。 ここ数ヵ月のスランプから抜け出せた感覚。 これを継続することに専念する。 とにかく１日を体力電池の底までやりきること。 21時前、現在、意外とまだすこし元気がある。 もっとおそらくやれるのだろうけど、まあ焦らない。 今日の自分の体力電池は30%残ったかんじかな。 これを繰り返せば、おそらく結果もいずれは出てくるだろうし、何より充実している。 今日の感謝 まあ蒸し暑

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          30日目。

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          29日目。6月休み8回目。ようやく再び動き出せそう。

          いろいろあって完全になにもできない１日だった。 6月の休みは8回目。 6月を振り返るとよくがんばったという誉めたい気持ちが大きい。 だけど結構うまく自分をコントロールできないことが多く、おもったよりスムーズにいかなかった。 おそらくモチベーションの問題だとおもう。 本来モチベーションを保つための習慣だったはずが、その習慣自体を以前より楽しめてない部分がでてきた。 でもそういう時期って必ずどんなに好きなことでも成長する過程ででてくるものだとおもう。 仕事でも趣味でも。何事も

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          29日目。6月休み8回目。ようやく再び動き出せそう。

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          28日目。

          今日もぎりぎりこなせた。 土曜日はハードなのであまり習慣以外のことを詰め込まないほうがよさそうだ。 昨日爆食したのは正解だったかもしれない。 既製品は正直本当に美味しいか、幸せかというといまいちだ。 今日は少食に成功した。 今後も目の前の習慣に意識を向けていく。 今日の感謝。 ぼくは素敵な人々に助けられて生きている。 毎日感謝を書いているとその事に気づいてきた。 もう自分一人でどうにかしようとか、一人で闘ったりするのはやめる。 ぼくには素敵な人々に囲まれている。こ

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          28日目。

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          27日目。6月休み7回目。

          ストレスがあると食事をする→寝る→運動しないのでストレスが溜まりやすい この悪循環の日となったので、急遽休みにした。6月はあと一週間ほどあるが、のこり休みは一回のみとなった。 さてこの悪循環、いいかげん完全に決別しようとおもった。 そこであえておもいっきり甘いものや油、炭水化物を爆食して寝まくった。 が、おもったより食べれなくなっていて成長を感じられた。(笑) 今後はとにかく感謝でポジティブにして、物理的な食を減らしていく。 運動も毎日する。 栄養のために食べているので

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          27日目。6月休み7回目。

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          26日目。

          今日もなんとかこなせた。 筋トレのオーバーベントローのフォームが悪く、腰を痛めてからは動作を丁寧に正しいフォームで心がけている。 ジムだけでなく日常の動作も丁寧にするようにした。 特に重いものを持つときは筋肉の働きを意識する。 基本的に下からものを持つときには腰を使わないで尻とハムストリングスでもつのが大切なようだ。 今日の感謝 どんなに朝調子が悪くても大切な仲間や職場でのお客様に会うと元気をもらえる。 なぜか笑顔になれる。 だからいつも感謝しているし、逆に元気が無さそ

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          26日目。

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          23~25日目。

          (月)、(火)、(水)とハードな３日間が続き、なんとかこなせたが、相変わらず習慣の最後に位置するこのジャーナルがなかなか書けずにいる。 まとめて書くが、とにかくこの3日間は雑念との闘いだった。 一度でも失敗したら終りという気持ちでとにかく決めたスケジュールをこなすことに専念した。 あいかわらず酒がないのが凄く大きい。 やっぱ今日はいっかということが圧倒的に減った。 そして明日以降も今後とも… とにかくこの「瞑想のように、雑念が生まれてはやるべきことに焦点を合わせる」と

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          23~25日目。

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          22日目。

          順調にこなせた１日だったが、最後やり終えたときには疲れきってこのジャーナルだけ書けなかった。 筋肉痛が落ち着いて、ジムでのトレーニングを改めて見直すことにした。 １つ１つの動作を丁寧に、美しいフォームでやることにした。 そのためにもジムへの入り時間をしっかり守るか、場合によっては時間を早めに調整することになるかもしれない。 やりながら調整していく。 今日の感謝。 日本は本当に綺麗だ。 これは海外の方が良くいうことだけど、彼らのおかげでぼくらが当たり前だったことに気がつく

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          22日目。

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          21日目(6月休み6回目)。 6月後半からは自分が決めたスケジュールを守ることに集中する。

          久々に長時間の仕事をした。 職場のいつもお世話になっている子が急遽予定ができて代わりに交代してあげたからだ。 ただ、凄くいい１日となった。 というのも、予定が自分ではなく他者から決められたものだといかに規律正しくなるかを実感した。 当たり前のことだが(笑) しかし今年に入って、ある程度自由に自分で予定を決められるようになってから、その規則正しさがいかに難しいかを実感している。 今後もその闘いになるのは変わらないが、少しづつ着実に進歩はしている。 来週からの6月後半戦は

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          21日目(6月休み6回目)。 6月後半からは自分が決めたスケジュールを守ることに集中する。

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          20日目。

          今日は朝から元気バリバリだった。 食を減らしたらやはり効果は絶大。 夜もしっかり寝れるとよいが。 明日は急遽仕事が入り、１日中仕事。およそ11時間労働。 そういうのは久々だ。楽しいので問題はないのだが、、習慣休みが6月6回目となる… そこで心配なので19日予定としていた休みは無しにする。 6月後半はある種、勝負の時となりそうだ。 今までだと失敗する要素がそろっていて、失敗の確率が高い。 今まで培ったメソットをそう結集する。 今日の感謝 根本的なところだが、五体満足で

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          20日目。

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          19日目。

          昨晩は食事をとってしまったためか、短眠ができなかった。よって午後には昼の仮眠をできなかったことに回した。 今日も無事終えたが明日起きれるか不安だ… ところで今、断欲738日目だが、効果として髪が強く、さらさらで美しくなったというのがある。 断欲する以前はボサボサだった。 手入れをするようになったのもあるが、それ以上に髪に栄養が行き渡っている感覚が大きい。 しかしながら、いまだに頭のコリはあってオフの時間に緩めていないというのが現状だ。 そこで今朝おもったのが、やはりカッ

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          19日目。

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          18日目。

          水曜日は午後に仕事のことが多い。 昨晩寝るのが遅くなり、2.5時間だったが、なんとか起きて動くことができた。 夜一切食べてないおかげだろう。 さすがにジムを終えて勉強をしていたときには眠気がすごかったが、そこは耐えてやりきってから食事して仮眠をして、AM11:00からの仕事へと向かった。 断酒や食事など、様々な制限のおかげで回復は断然早い。ひと昔前の自分には無理だったであろう、忍耐力と回復力がついている。 仕事を終えて夕方からはさらに集中して残りの習慣を終えた。 毎日20

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          18日目。

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          17日目。

          習慣は非常に順調だ。 最近断酒のことばかりだが、本当に日に日に良さを感じている。 たとえば、習慣としてピアノをいつも弾いているが、ミスが明らかに減った。 上達も早くなったし、音感が増すのか直感で弾けるようになってきた。 純粋に脳がクリアに、回転が早く、賢くなった気がする。英語のスピーキングもスムーズだ。 しかしながら習慣詰め詰めなので、なかなか早く前倒しで終らせるまでには至らない。 こればかりは慣れて短縮するまで続けるしかない。 今日の感謝。 電気代が上がるとはいえ、

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          17日目。

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