SHUSAKU

断欲日数2年越え。 好きなことを習慣化して継続することに没頭している。

SHUSAKU

断欲日数2年越え。 好きなことを習慣化して継続することに没頭している。

  • 習慣継続

    ①その日のおよその睡眠時間合計と眠気や体調 ②習慣は達成できたか ③今日の感謝 を毎日書いている。 ※習慣ができた日数をカウントする。 ※月8回まで休める。 ※休みの前借りは一ヶ月先までなら可。

  • 日常

    日常をアウトプットし、成長の糧にする。

  • 断欲

    ～断欲習慣4ヶ条～ ①「性欲」 ・オ◯禁は一生する。カウントしている日数はオ◯禁のみのもの。セクリセは含んでないが(2024春現在、２年経過。)、2024年2月からは房中術(セクリセをしない)を始めている。 ・エロ禁。アダルトな動画と画像を一切見ない。綺麗な女性の画像もみないでリアルな世界で会話をしている。 ②「運動」 筋トレ、自力整体、アイソメトリックトレーニングを習慣でしている。 ③「食欲」 基本的に精製炭水化物、糖を取っていない。 お酒は月に2回まで、翌日が休みであればとっていい。それ以外は完全断酒。 ④「睡眠欲」 無理せず自然に減らしている。

  • 投資

    投資学習を通じて日々の感情や気付きなどを記録していく。

  • 保存記事

すべてのマガジンを表示

27日金曜日から再開。

23日(月) 祖母の葬式で仕事を6日休み、その後働きながらもたまったタスクをこなしてきた。 タスクややるべきことは切りがないが、そろそろルーティーンを続けながらこなしていくことにした。 おそらくルーティーンをストップしてもうすぐ1,2週間だが、筋トレもあまりせず、食はほぼ1食だが、大量にとり、睡眠も多く4、5時間。 日によっては6,7時間で、頭も以前よりボーッとしているような感じだ。 しかし、この睡眠時間が一般的な常識で、この状態に違和感をもっているのは、ぼくが非常識なルー

SHUSAKU

    • 習慣チャレンジリセット。偉大な祖父母の魂。

      ここまでいろいろと細かくルールを決めながら自分なりにやってきたが、急遽祖母が他界したので、いったんリセットすることにした。 まあよくやったと思う。 再び故郷の岩手三陸の方へ行くので、おそらく再スタートは来週19日㈭からになりそうだ。 昨年の9/5に祖父が亡くなり同じ時期に岩手へ向かったが丁度一年経ち、昨日9/11に後を追うように祖母も向かっていった。 二人ともあまりに偉大な存在で、二人の魂はぼくの体に宿っているような感覚がある。 小さいころ一緒に畑仕事をしたり、柿も牡

      SHUSAKU

      • 64日目。

        2024 9/10 火曜日 〇本眠0:00~1:30 ◯仮眠30分…4:15~、13:00~、16:00~、20:00~ ◯合計およそ3時間半 ☆本日の習慣達成 クリア！！ 仮眠のみ生活に戻るには時間がかかりそうだが、今日も何とかこなせた。 相変わらず22時になると眠気が一気に来る。 今日は今後の天望を考える日だった。 のこり3か月の自分のイメージと長期の自分の人生設計。 目の前のことをこなすことはとても大切だけど、長期で自分の人生を決めたことはないので一度決めてみる

        SHUSAKU

        • 感謝を３か月書き続けた最大の効果は「視野が広がる」こと。

          noteに習慣継続の記録をつけるついでに感謝を書く習慣を続けて３か月がたっていた。 調べたら6/8から続けていたが、いやあ・・その効果がじわじわと増えていて、毎日感謝を書いているおかげか、特に最近はっきりと、以前と違うなって思うことが増えた。 性格が穏やかになった 稀に現れる、性格に難があるひとや、理不尽なことを言う人とかに対して完全に嫌な感情とかがなくなった。 ぼくはもともと穏やかな性格なので人にあたったり感情を出すことはないのだけど、以前はやだなとか、近寄りたくないと

          SHUSAKU

        27日金曜日から再開。

        SHUSAKU

        マガジン

        • 習慣継続
          284本
        • 断欲
          224本
        • 日常
          143本
        • 投資
          29本
        • 保存記事
          25本
        • ワイン
          113本

        記事

          63日目。習慣休み3回目。

          2024 9/9 月曜日 ◯本眠0:00~5:15 ◯仮眠30分…16:00~ ◯合計およそ6 ☆本日の習慣達成 失敗！！！ いや久々に習慣ができない日だった。 それも朝起きた時点で決まった。 仕事にも電車では間に合わない時間に起きたので、タクシーを使った。 仕事には差し支えがなくてよかった。運転手さんに心から感謝だった。 原因は夜遅く仕事を終えたあとに何も食べず仮眠する予定だったが、おもわぬ大量のドーナツの出現に目がくらみ、爆食したためだ。(笑)8個は食べたかもし

          SHUSAKU

          63日目。習慣休み3回目。

          SHUSAKU

          ６２日目。

          2024 9/8 日曜日 本眠0:00~4:00 仮眠12:00~ ☆本日の習慣達成 クリア！！ コーヒーは今ある豆が結構な量なのでそれが終わり次第じぶんで作るのはやめる。 カフェとか、買ったコーヒーとか、あとはドリップとかならいいかもしれない。 長年続けた習慣をやめるのは寂しいが、何かをやめると必ず良いものが入ってくる。いまのところはPCに関する作業の時間を増やす。 今日は珍しく夜に表参道で仕事。 仕事を終えたら深夜ゆっくり散歩して帰る時間もありそうだ。 ～今日の感謝

          SHUSAKU

          ６２日目。

          SHUSAKU

          60,61日目。

          2024 9/6 金曜日 9/7　土曜日 二日間一応こなせた。 本眠3～4時間を二日間ともしたので非常に忙しかった。 いろいろと省けるもの、習慣として絶対にかかせないものを起きるたびに計画して動いた。 おかげで気づきも得た。 やめようと思っている習慣ができて、一つはコーヒーを豆から挽いて淹れて飲む習慣。 もう一つは早朝0：30にしているぼーっとする時間。 どちらも大切だとおもって続けてきたけど、今のぼくには必要ないのかもしれない。 いや、ぼーっとするのは凄く大事。

          SHUSAKU

          60,61日目。

          SHUSAKU

          59日目。

          2024 9/5 木曜日 ◯30分…0:00~、4:15~、13:00~、16:00~、20:00~ ◯合計およそ2時間半 ☆本日の習慣達成 クリア！！ やはりぼくの決めたスケジュール通りに過ごすと一日が非常に長く感じる。 今日はルーティーン以外にも溜まった細かいタスクもこなせた。 超充実デイだった。 これをあと8日続ければ休みか・・・やるしかない。 あと、お酒を飲んでいい日を月二回までに増やすことにした(笑) ぼくのルーティーンが月2回くらいがっつり休むようなリズムなの

          SHUSAKU

          59日目。

          SHUSAKU

          ５８日目。

          9/4㈬ 二日連続でよく寝たので頭がぼーっとした一日だった。 コーヒーエナジードリンクに助けられつつ、一日通して眠かった。 休むって疲れる。 特に寝ると疲れるのを最近よく感じる。 そういう体になったのかもしれない。 しかしがっつり食べると眠気が出て頭が働かない。 休日でも小食というか・・せめてドカ食いをやめようと誓った。 不規則だがなんとかこなせた。 明日からしっかり律していく。 今日の感謝 自分が自由に生き方を選べる環境とそういうマインドになれてよかった。 あと

          SHUSAKU

          ５８日目。

          SHUSAKU

          57日目。休み2

          9/3　㈫ 整体に行ったり散歩したり買い物したり、リラックスした一日だった。

          SHUSAKU

          57日目。休み2

          SHUSAKU

          56日目(9月休み1)「母へ」

          2024 9/2 月曜日 ～今日の感謝～ 母へ・・・ ぼくの父は昔から相手への思いやりがなく、相手の話を聞けず、怒りっぽく、品もなく、不潔で自己中心的な生き方をしている。 いざ身の危険(２度の危篤状態)が来て助かっても感謝や反省など一切するでもなく、不満を言ったりわがままを貫き通す。 当然そんな生き方で仕事もできるはずがなく、稼ぎは少なく、母の支えによって助けられて生きてきた。 しかし母はずっと彼に対して不満を言ってしまっている。 小さいころからその不満を聞かされ

          SHUSAKU

          56日目(9月休み1)「母へ」

          SHUSAKU

          55日目。今、学びの期間な気がする

          2024 9/1 日曜日 ◯仮眠30分…0:00~、4:15~、9:00~11:00本眠、カフェで16:00~、20:00~ ◯合計およそ2時間半 ☆本日の習慣達成 クリア！！ まだまだ暑いが、8月が終わった。夏の終わりを少しだけ感じた。 なんとなく寂しさを感じる。 しかしこんなにも夏らしいことや遊びをしなかった年は初めてかもしれない。 遊ぼうと思えば遊べたけど、暑すぎてそういう気になれなかった。 それとやはり習慣継続に熱中していた。 8月は何より睡眠に関して新境地に来

          SHUSAKU

          55日目。今、学びの期間な気がする

          SHUSAKU

          54日目。～断眠と不眠～

          2024 8/31 土曜日 ◯仮眠30分…0:00~、4:15~、9:00~11:00本眠,20:00~ ◯合計およそ2時間半 ☆本日の習慣達成 少しだるさがあったがなんとかクリアした。 今日は午前中に食欲発作が起きてがっつり食べて寝た。 さて、かなり長いこと仮眠生活をつづけることができた…今後はこれを「断眠」と呼ぶことにする。 断欲、不食とともに新たなぼくのステータスとなってきた。 ずっと深い眠りについていないと脳がハイになっていて、 感覚としては思考が通常よりも

          SHUSAKU

          54日目。～断眠と不眠～

          SHUSAKU

          53日目。「寄付」というお金の流れの学習

          2024 8/30 金曜日 ◯仮眠30分…0:00~、4:15~、12:00~カフェで、16:00~、20:00~ ◯合計およそ2時間半 ☆本日の習慣達成 クリア！！ 大雨だったがしっかりジムに行けたのはやはり少しづつ自信が増えていく。これも長期投資のような感覚だ。 命の危険が無い限りはしっかり続けていく(笑) 筋トレ中に中田敦彦の動画を聞いているが、今まで投資に関するものを聞いてきた… ・消費 ・貯金 これしか知らなかった自分は投資を今学んでいるが、寄付というの

          SHUSAKU

          53日目。「寄付」というお金の流れの学習

          SHUSAKU

          52日目。

          2024 8/29 木曜日 ◯仮眠30分…0:00~、4:15~、12:00~カフェで、16:00~、20:00~ ◯合計およそ2時間半 ☆本日の習慣達成 クリア！！ さすがに22時、23時になるとどれだけ仮眠を重ねても眠気がやってくる。これは長年、何十年と夜は寝てきたので当然だろう(笑) それでも仮眠の力ははかりしれない。 一瞬でも落ちた後のスッキリかんは凄い。 そしてショートスリープのときもそうだったが、やはり何か使命だとかが無いと短い睡眠は実現しづらい。 仮

          SHUSAKU

          52日目。

          SHUSAKU

          51日目。

          2024 8/28 水曜日 ◯仮眠30分…0:00~、4:15~、12:00~カフェで、本眠16:00~20:00 ◯合計およそ2時間半 ☆本日の習慣達成 クリア！！ 食べ過ぎが影響したのか本調子ではなかった。 4日間が濃厚すぎてその余韻がありつつもハードに動く日常へギアを戻していく、そんな日だった。 岩手の人たちはよく働き、よく呑み、早く寝て早く起きる。 よく笑い、よく人に何かを与え、助け合う。 まさに「もちつもたれつ」だ。 たった4日過ごしただけなのにぼくの影響は

          SHUSAKU

          51日目。

          SHUSAKU