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The Self セルフ Interview 第一弾 vol.3
The Self セルフ will interview those who are supporting and encouraging members of their communities, societies, teams, companies, or schools, and share their stories with you all.
もっとみるThe Self セルフ Interview 第一弾 vol.2
The Self セルフ will interview those who are supporting and encouraging members of their communities, societies, teams, companies, or schools, and share their stories with you all.
The
The Self セルフ Interview 第一弾
Sometimes just listening to others’ stories may help you start your own internal journey.
You may feel the same as them
You may see a light in the dark
You may find another path
Or all of sudden, you
令和元年半世紀 ー 1969年 誕生した人達~ 週・日替わりワーク ~(6)
さて、週代わりのちょっとした行動、意識変革のワーク。
今回は「これまでの半生の振返りワーク(KHF😊)」
振返りって何すればいいの?
振返りしてどうなるの?
って思いますよね?
振返りって
ただ思い出に浸ることと違うんです
ただ昔話をすることとも違うんです
振返りって
自分の「これまで」に起こった具体的なことを考え
それを一つ一つ丁寧に時間軸の上に載せてみる
それを一つ一つ可視化して客
令和元年半世紀 ー 1969年 誕生した人達~ 週・日替わりワーク ~(5)
2週に続く「マインドフルネス・トレーニング」
如何でしたか?皆さんの中で、何かしらの変化、もしくは気づくこと、ありましたか?
「感じること、起きていることに気づき」
「いま、起きていることにYesと言う」
このワークを通して、感じること、起きていることを変えようとせず、そのまま受け取る練習をしました
カーネギーメロン大学によると、このワークを2週間続けた学生達は、その後、他人がしていること
令和元年半世紀 ー 1969年 誕生した人達~ 週・日替わりワーク ~(3)
さて、週代わりのちょっとした行動、意識変革のワーク。
ここからの2週間は、マインドフルネスに関するものを。
今週は「感じること、起きていることに気づくワーク(KOW😊)」
今、自分が感じていること
今、目の前で起こっていることに
気づくだけ
意外と難しいです、これ
「イライラするのはなんでだろう?」
「あの人は苦手だと感じていてはいけない」
と、自分が感じていることについて
頭で分
令和元年半世紀 ー 1969年 誕生した人達~ 週・日替わりワーク ~(2)
さて、週代わりのちょっとした行動、意識変革のワーク。
今週は「ちょこっと意識変革(CIH😊)」。
今日一日、ご自分の呼吸に意識してみませんか?
忙しい毎日、バタバタ、ガチャガチャ過ごしていると、自分が呼吸してること忘れちゃってますよね?
私も時々「おっと息止まってるし😱」と思う時、あります😅
今日は、ちょっとした時間に
「吸ってぇ、吐いてぇ」と
5秒ずつ、ゆっくりと呼吸してみましょ
令和元年半世紀 ー 1969年 誕生した人達~ 週・日替わりワーク ~(1)
2019年に入り既に半年が過ぎた今、週代わりでちょっとした行動、意識変革を起こしてみようかと。
今週は「ちょこっとスクリーンオフ(CSO😊)」。
これ、とても難しいけど、是非試したい。「ついつい観がちな画面(携帯、コンピューター、テレビなど)」から「ちょこっと」離れてみる。何時から何時まではスクリーンオフ!と決めてみたらどうなるでしょう?
無理は禁物、あくまでも出来る範囲でLet's Tr
令和元年半世紀 ー 1969年 誕生した人達
「1969年生まれ」
アポロ11号が月面着陸した年に生まれた私達は
令和元年の2019年に半世紀を迎えます
この機会に、
これまでの50年を振返ってみたり
今、現在の「自分」をじっくりと見つめてみたり
これまでと少し違う行動や、意識の向け方を試してみたり
ここでは、週替わり(時に日替わり)のワークを通して気づく「小さな色々」を皆さんと共有、共感しながら
ここからの半生を自分らしく幸せに過ごすき
気まま日記(2)~北カリフォルニアより~
こんにちは!Sakoです。
令和、幕開けしましたね。自国の話で持ち切り、となりがちなこちらのローカルニュースでも、4月30日には「Emperor Akihito officially announces abdication(明仁天皇、公式に退位を声明) 」そして本日5月1日は「New Emperor of Japan, Naruhito, ascends the Chrysanthemum t
気まま日記~北カリフォルニアより~
はじめまして!
北カリフォルニアはダブリン在住のSAKOです。カリフォルニアと言ってもここは内陸。ハイウェイ1沿いの南カリフォルニアとは違い、サーファーよりも牛、馬が見受けられることの方が多いわけで・・・。私が住む地域は「ベイエリア」とも呼ばれ、少々車を走らせれば太平洋がそこに。ただ、海水は冷たく、真夏でもビーチで泳ぐには肌寒い、といった環境です。
ダブリンは、車で1時間程北西に走るとサン