上野 紗稀

WEリーガー/ ジェフレディース #19 キャリアトレーナー(updraft)/ 女…

上野 紗稀

WEリーガー/ ジェフレディース #19 キャリアトレーナー(updraft)/ 女子サッカー選手が自身の感情や人間関係のような、答えのない問題に対応する力を持てるように。 「考え方が分からないをまずは考えられる状態」に！

自分に合った役割分担

こんにちは😊 お久しぶりです。 今回は「自分を解放する役割分担」について ある出来事からわたしが感じたことや学びを書きます！ 前回の記事でキャパオーバー寸前までい…

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1年前
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勝手に作られていたもの

こんにちは😊 前回から少し期間が開いてしまいました🙇‍♀️ 今回は自分が経験した 「固定概念を壊してくれた１言」ついて書きます。 以前からnoteにも書いていますが …

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1年前
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知らない世界

こんにちは😊 今週は少し更新が遅れました。 今回はいつもとは少し違うテイストで 東南アジアに旅行で行ってびっくりしたこと、感じたことについて書きます！ カンボジア…

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1年前
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日々の「答えのない問題」

こんにちは☺️ 今回は日常で考えることが多いと感じる 「答えのない問題」について書きたいと思います！ 日々のごちゃごちゃな感情「今あの人何考えてるんだろう？」 「…

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1年前
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行動は数値化で変わる②

こんにちは😁 今回は前回に引き続き「数値化」について 本からの学びや感じたことを書きます！ 前回の振り返り前回記事では 「数値化」した目標を立てることで生まれるメ…

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1年前
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行動は数値化で変わる①

こんにちは😊 今回は「数値化」について 本からの学びや感じたことを書いていきます！ 数値化？みなさんは目標を立てるときに 目標の中に「数字」を入れていますか？ わ…

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1年前
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キャリアトレーナー活動開始

こんにちは😊 今回の記事は キャリアトレーナーとして活動開始したお話をさせていただきます！ 以前わたしが書いた記事で、 「女子フットボーラーは自身の人生設計の達人…

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1年前
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「伝える」と「伝わる」

こんにちは😊 今回は「伝える」と「伝わる」について わたしの考えを書いていきたいと思います。 伝えたいことがあるとき、 相手に理解してもらいたいと思って話をすると…

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1年前
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熱を冷まさない向き合い方 (関わり続ける)

こんにちは😊 今回のテーマは「熱を冷まさない向き合い方」について わたしの考えを書きたいと思います！ テーマの補足をすると 長く続けたいことの熱を冷まさない方法を…

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1年前
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本音と建前「相手を思う思いやりの気持ち」

こんにちは😊 前回は「本音と建前」について 「自分を守る気持ち」から生まれる建前について書きました。 今回は「相手を思う思いやりの気持ち」から生まれる建前について…

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1年前
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本音と建前「自分を守る気持ち」

こんにちは😊 夏も終わり涼しくなってきましたね！ 今の時期が１番好きですけど すぐに冬が来ちゃいそうです、、泣 さて今回は「本音と建前」について わたしの考えを書…

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1年前
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言い合いと話し合い

こんにちは😊 今回は「言い合いと話し合い」について わたしの考えや意識していることを書きたいと思います。 最近友達の話を聞いていて 相手との感じ方や考えの違いから…

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1年前
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"自分の感情"と"信用・信頼"

こんにちは😊！ 前回"信用と信頼"について書きました。 今回はわたしの思う "自分の感情"と"信用・信頼"の関係について書きます。 前回書いたように 「信用」は過去の実…

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1年前
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信用と信頼

こんにちは😊 今回は「信用と信頼」について書きます！ 「相手を信じる気持ち」という意味として使用される言葉ですが、似ているようで意味の違う単語です。 数年前までは…

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1年前
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誰かのため？自分のため？

こんにちは😄 今回は「誰かのためは自分のため」について わたしの考えを書いていきたいと思います！ "自分自身が思った「欲しいもの、あったらいいもの、出来たらいいも…

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1年前
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自分の直観を大切に

こんにちは😊 今回の記事は わたしがものごとを選択する時の考え方について書きます！ 「生活をしている中で人は１日に35,000回なにかを決断している」 ケンブリッジ大学…

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1年前
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自分に合った役割分担

自分に合った役割分担

こんにちは😊
お久しぶりです。

今回は「自分を解放する役割分担」について
ある出来事からわたしが感じたことや学びを書きます！

前回の記事でキャパオーバー寸前までいった理由として固定概念について書きました。
そして今回はキャパオーバー寸前になったであろう理由がもう一つ考えられたのでそのことについて書きます。

それは「一人で抱え込みすぎたこと」です。

自身の思い込み

以前から多くの作業を

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勝手に作られていたもの

勝手に作られていたもの

こんにちは😊
前回から少し期間が開いてしまいました🙇‍♀️

今回は自分が経験した
「固定概念を壊してくれた１言」ついて書きます。

以前からnoteにも書いていますが
わたし自身
自己理解の重要さを知ってもらうことや
キャリアトレーナーとしてひとりひとりの人生を楽しくしてもらいたい！
という想いがあります。
そして現在新しいことに挑戦する機会をいただいています！
本当に感謝しかありません、、

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知らない世界

知らない世界

こんにちは😊
今週は少し更新が遅れました。

今回はいつもとは少し違うテイストで
東南アジアに旅行で行ってびっくりしたこと、感じたことについて書きます！

カンボジア旅行今回の行先はカンボジア！！！
現地に行ってみて日本にいる限り知ることのないことだらけでした。。

異世界のような感覚！
わたしは好奇心の塊なのでいろいろなことにすごく興味を持ちました！
そのなかでも驚いたものについていくつか書き

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日々の「答えのない問題」

日々の「答えのない問題」

こんにちは☺️

今回は日常で考えることが多いと感じる
「答えのない問題」について書きたいと思います！

日々のごちゃごちゃな感情「今あの人何考えてるんだろう？」
「これどっちやろうかな？」
行動だと、イラっとすること言われたときの自身の感情コントロールなと
人間関係だったり自己選択や感情のコントロール
毎日たくさんのことを考えているのではないかと思います。
しかもちっちゃい問題が次から次へとやっ

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行動は数値化で変わる②

行動は数値化で変わる②

こんにちは😁

今回は前回に引き続き「数値化」について
本からの学びや感じたことを書きます！

前回の振り返り前回記事では
「数値化」した目標を立てることで生まれるメリットや、わたしが目標を立てる際に意識していることの１つ目「定性目標と定数目標の両方を作ること」について書きました。

前回記事の内容を簡単におさらいをすると
定性目標とは、、
目指すべき状態・姿など質的な目標
長期の目標を掲げると

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行動は数値化で変わる①

行動は数値化で変わる①

こんにちは😊

今回は「数値化」について
本からの学びや感じたことを書いていきます！

数値化？みなさんは目標を立てるときに
目標の中に「数字」を入れていますか？
わたしは今まで目標に「数字」を入れることで
追い込まれていく気がしてしまい
なるべく入れてこないようにしていました。
「数字」に対し苦手意識がありました。

今回「数値化」の本を読み
数値化の目標を立てることで、行動に移すまでの流れが

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キャリアトレーナー活動開始

キャリアトレーナー活動開始

こんにちは😊

今回の記事は
キャリアトレーナーとして活動開始したお話をさせていただきます！

以前わたしが書いた記事で、
「女子フットボーラーは自身の人生設計の達人になる」をテーマに３つの記事を書きました。

主な内容は
人間力の向上、自己理解、他者理解、社会理解の重要性。
特に自己理解がとても重要であるということ。
また、学校では教えてもらえない分野である「答えのない問題」に対し
どのように

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「伝える」と「伝わる」

「伝える」と「伝わる」

こんにちは😊

今回は「伝える」と「伝わる」について
わたしの考えを書いていきたいと思います。

伝えたいことがあるとき、
相手に理解してもらいたいと思って話をすると思います。
それでも相手の理解の仕方次第では
受け止め方が違ったり
何を言いたいのかわかってもらえなかったり、、
伝いたいことの１００％がそのまま伝わることはなかなかありません。

では「伝える」と「伝わる」どう違うのでしょうか？

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熱を冷まさない向き合い方 (関わり続ける)

熱を冷まさない向き合い方 (関わり続ける)

こんにちは😊

今回のテーマは「熱を冷まさない向き合い方」について
わたしの考えを書きたいと思います！

テーマの補足をすると
長く続けたいことの熱を冷まさない方法を知りどう向き合うか、
要は、やりたいことややっていることを三日坊主にしないで継続していく考え方についてです。
毎日すること、趣味や勉強、夢や将来に向けての準備、など
現段階で行っていることを長くやり続けることは大変だと思います。
始

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本音と建前「相手を思う思いやりの気持ち」

本音と建前「相手を思う思いやりの気持ち」

こんにちは😊

前回は「本音と建前」について
「自分を守る気持ち」から生まれる建前について書きました。
今回は「相手を思う思いやりの気持ち」から生まれる建前について書きます。

相手を思う思いやりの気持ち

本音で話したいけど相手のことを考えてしまうことありませんか？
"今相談をしたら迷惑かもしれない"
"言われたら相手はどう感じるだろう"
など相手のことを考えてしまい
本音で話せる相手にも状況

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本音と建前「自分を守る気持ち」

本音と建前「自分を守る気持ち」

こんにちは😊

夏も終わり涼しくなってきましたね！
今の時期が１番好きですけど
すぐに冬が来ちゃいそうです、、泣

さて今回は「本音と建前」について
わたしの考えを書いていきます。

人間関係の会話の中でよく起きる疑問として
”本当に思って言っているのかな？”
”今言ったこと本当？嘘？”
など思うことがあるのではないでしょうか。
相手の考えや思っていることを読み取れる超能力でもなければ
同じよう

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言い合いと話し合い

言い合いと話し合い

こんにちは😊

今回は「言い合いと話し合い」について
わたしの考えや意識していることを書きたいと思います。

最近友達の話を聞いていて
相手との感じ方や考えの違いから不信感を感じたり
話していて解決しなくモヤモヤ残ってしまうなどの話を聞くことがあり
今回はこのテーマにしました。

生活の中で
相手が怒鳴ってきたり
よくわからない指示をしてきたり
自分からすると理解しがたいことを言ってくる人がいる

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"自分の感情"と"信用・信頼"

"自分の感情"と"信用・信頼"

こんにちは😊！

前回"信用と信頼"について書きました。
今回はわたしの思う
"自分の感情"と"信用・信頼"の関係について書きます。

前回書いたように
「信用」は過去の実績から生まれるもの
「信頼」は未来への期待
似ているようで意味の違う２つの言葉ですが
日常で多くの方と関わっていると
”自分の感情”と"信用・信頼"の関係は複雑だなと感じます。
わたしは特に”好き嫌い”の感情との関わりで感じて

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信用と信頼

信用と信頼

こんにちは😊

今回は「信用と信頼」について書きます！
「相手を信じる気持ち」という意味として使用される言葉ですが、似ているようで意味の違う単語です。
数年前まではわたし自身も意味の違いをあまり理解せず使っていました😂

信用と信頼の大きく違う点は
「焦点のあて所が過去か未来か」
ということです。

信用が「過去」信頼が「未来」です。
信用してもらえているからこそ信頼してもらうことができる。

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誰かのため？自分のため？

誰かのため？自分のため？

こんにちは😄

今回は「誰かのためは自分のため」について
わたしの考えを書いていきたいと思います！

"自分自身が思った「欲しいもの、あったらいいもの、出来たらいいもの」を創造していくことは勝手に誰かのためになっている”
とわたしは考えています。

自分が欲していることは他の誰かも欲しています。
大勢ではないかもしれませんが、少数であってもその人たちのためになれば誰かのためになっていると思います

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自分の直観を大切に

自分の直観を大切に

こんにちは😊

今回の記事は
わたしがものごとを選択する時の考え方について書きます！

「生活をしている中で人は１日に35,000回なにかを決断している」
ケンブリッジ大学の研究によって
立つor座る、歩くor止まるなどの生活の中にある小さな選択から、進路や結婚を決めたりする人生の大きな選択まで、人は様々な選択を１日で35,000回行っていると言われています。

このように日々たくさんの選択をし

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