【読書】「空腹」こそ最強のクスリ【健康】

　気になっていた本『「空腹」こそ最強のクスリ』を読みました。健康、若さ、ダイエット、美しい身体、疲れ・だるさの解消等を追い求めるのは、誰しもの永遠のテーマです。そんなものいらん、という人は少ないのではないでしょうか。

　私の興味範囲だからこそ目につくのもあると思いますが、近頃他の本『LIFE SPAN 老いなき世界』や『最高の体調』等でも、この関連は賑わっています（どちらもとても良い本です）。そ

【健康】知らないと損、手軽なストレス緩和映像（自然と動物と焚き火）

　新しい生活様式、ストレスが溜まってきた方も多いのではないでしょうか。
　そのストレス、適切な対処法を知らないと損だし、長期的にみて危険です。

　最近はそんな背景もあってか、ストレス対策に関する本が多く出版されています。いくつか読んだ中から、自分なりの解釈やオススメ動画を紹介します。知るきっかけ、行動の後押しになれば嬉しいです。きっかけを得た後は、詳細は専門家の書籍を読むことをおすすめします。

【植物】
ハエトリソウの成長記録。
はじめて咲いてうれしい。

グリーンエクササイズといって、5分間だけでも植物を愛でる生活はメンタルに好影響があるらしいです。

意外と直射日光に強い。
苔むしていい感じ。

花が咲いたあとの種の取り扱い方はよくわかりません。
要研究。

【健康】朝型or夜型特性を診断して生活・睡眠の質を上げよう。ミュンヘンクロノタイプ質問紙（日本語版）やってみた

◆クロノタイプとは　ヒトは昼行性で、通常は昼に活動的で夜に休息（睡眠）を取る動物ですが、そのタイミングは一人ひとり少しずつ異なります。この一人ひとりがもつ時間的なタイミングの傾向がクロノタイプです*1。
　*1 「クロノタイプ（Chronotype）」という言葉は朝型夜型に関わる特性を表しますが、研究者によって少しずつ定義が異なります。また、「日周指向性（Diurnal preference）」や

【健康】太らない・代謝を上げるために必要な知識と習慣とは？

◆概要　雑記を通して、 誰かの役に立つちょっとしたことを発信したいと考えている、サラリーマンです。友人と議論になったことがきっかけで、今回はダイエットについて書きます。コロナ禍で太ってしまった方や、ダイエットがなかなかうまくいかない方に役立つ内容です。

◆知識と習慣の重要性
　いきなりですが、私は学生の頃から太ったことがありません。
「太ったことがない人がダイエットについて語る資格なんてない！」