記事一覧
歳をとっても筋肉ってつくの？
患者さんからの質問
「歳をとっても筋肉ってつくの？つかないよね？」
この疑問を解決していきましょう‼︎
結論Q「歳をとっても筋肉ってつくの？つかないよね？」
A「つきますよ‼︎」
参考文献今回は
「サルコペニアのある健康な高齢者における筋力トレーニングの効果：ランダム化比較試験の系統的レビューとメタ分析」
を参考にしました。
論文内容上記論文では
・2010年1月から2020年10
アスリートの怪我と栄養④サプリメント
前回まででは、タンパク質、脂質、炭水化物では、その質や量を維持することが重要であることがわかりました。
今回は、サプリメントによる栄養補給です。
参考引用Papadopoulou SK. Rehabilitation Nutrition for Injury Recovery of Athletes: The Role of Macronutrient Intake. Nutrients. 20
アスリートの怪我と栄養③炭水化物・脂肪
前回はタンパク質に関してまとめました。十分な量のタンパク質の摂取が筋の萎縮を抑制することがわかりました。
今回は炭水化物と脂肪に関してです。
参考引用Papadopoulou SK. Rehabilitation Nutrition for Injury Recovery of Athletes: The Role of Macronutrient Intake. Nutrients. 2020
アスリートの怪我と栄養②タンパク質
前回は、なぜ怪我をしたアスリートの栄養を考える必要があるかをまとめました。
今回は、具体的な栄養素としてタンパク質についてまとめます。
参考引用Papadopoulou SK. Rehabilitation Nutrition for Injury Recovery of Athletes: The Role of Macronutrient Intake. Nutrients. 2020; 1
アスリートの怪我と栄養①
アスリートにおいて怪我はある意味つきものかもしれません。怪我をしたアスリートにとって、より良い栄養の摂取は早期の怪我の回復につながるかもしれません。
今回は、アスリートの怪我と栄養に関してまとめました。
参考引用Papadopoulou SK. Rehabilitation Nutrition for Injury Recovery of Athletes: The Role of Macron