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外に出て歩こう 歩くと人生が変る 悩みがなくなる 楽しいウォーキングのすすめ
こんにちは にゃこぱんです。
毎日ウォーキングするようになって3年くらいになります。
このウォーキングによって
大げさかもしれませんが
「人生変わったなー。」という思いがあるので
そのことについて 書いてみようと思います。
![](https://assets.st-note.com/img/1669601191628-oLrdxFwmJJ.png?width=1200)
きっかけは その当時 わりとストレスが多く
自分にダメ出しばかりしていました。
自分の脳を 解放したーーい!って
そんな思いがありました。
「解決策はないのかー?!」と
いろいろ ググってたら
脳科学者の中野信子先生がラジオで
コレだ! という事をお話しされてました。
この中で
中野信子先生は
セロトニンが不足すると やる気がなくなったり
不安感が出たりするので
セロトニンを増やす 生活習慣をすすめていました。
その習慣とは
・バランスの良い食事
・ウォーキング
・お風呂
です。
![](https://assets.st-note.com/img/1669601390589-Uye2sZabxH.png?width=1200)
この中で ウォーキングだけやっていなかったので
以前から 運動はしなきゃなーって思っていたこともあり
さっそく ウォーキングをはじめました。
すると ホント
「私は 何に悩んでいたんだろう?」っていうくらい
![](https://assets.st-note.com/img/1669601534739-ANhqrOfK41.png?width=1200)
脳内が さっぱりしました。
自分は 自分。
自分にダメ出ししても 何も変わらないし うまれない。
ありのままで いくのよーー!
今の瞬間に 集中すればいいのよ~。
過去でも 未来でも ないのよ~。
![](https://assets.st-note.com/img/1669602426000-uJ7hRf4SEQ.png?width=1200)
そう思えるようになりました。
ウォーキングのコースは 毎日変えることで
いろんな風景に出会えます。
緑地や遊歩道など 植物や自然が感じられるコース。
住宅街や 駅前通り、商店街など 建物や賑わいを感じられるコース。
![](https://assets.st-note.com/img/1669601910721-KtawOB0tDo.png?width=1200)
季節の移り変わりを 体で感じられるし
好きな動物に会えたり見ることが出来ます。
(わんちゃん 猫ちゃん 野鳥 蝶々 )
こういう いつもとちがう体験をすることも 脳の活性化にいいようです。
↓ 楽しい経験させてもろてますー!
もしも 悩んでることがあったり 不安があったり
自分を変えたいなと思ったら
一見 地味なように見えるけど
実は 人生にパワーを投入してくれる
ウォーキングの習慣は おすすめです。
脳科学者の中野信子著
「あなたの脳のしつけ方」
★にゃこぱん★
人生をあきらめない よくしていく。
楽しいスタンスで。
そんなテーマでブログも書いています。
https://hapipaso.com/
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