眠る。（睡眠）

うつになったら
うつっぽいと感じたら

睡眠をとりましょう

動きたくなる
何かしたくなる
んですよねー

でも

休養することで
無くなっている
エネルギーを
蓄え直すのです

これが難しい

なぜなら
うつの場合
睡眠障害になり
眠れないケースが
多いからです

眠れない…
眠りが浅い…
早朝目覚めたら眠れない…
たくさん寝たのに疲れがとれない…

そんな時には
歩きましょう
ウォーキングして
疲れたら
ぐっすり眠れます

また、
日光にあたる
日差しを浴びること
大切です

特に、朝陽

うつには
（うつ病には）

ぐっすり
眠れるように
することが大切です

心身共に
健康な状態でいることが
大切なのですから


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