アーユルウェーダセルフケア

2021年3月29日 20:34

ちょっとした不調や疲れは「お白湯＋スパイス」で調える

急に暖かくなったり、
夜になると少し肌寒かったり、と
体調を崩しやすい時ですね。

なんとなく疲れやすかったり、なども
出てくる時期です。

病院に行ったり、
薬を飲むほどではないけれど、

不調や疲労などを
解消しておきたいな、と思う方は
是非、スパイスを取り入れてみてください。

スパイスは
世界に100種類以上あるといわれていますが、
古くから薬として
生活の中で役立てられてきたものです。

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Kyoko@アーユルウェーダ専門家×瞑想×CORE塾

2021年3月23日 20:41

月経は、
女性にとってとても大切な
全身浄化の期間です。

とはいえ、
PMSや生理痛、生理不順、月経過多など
生理の悩みを抱えている人も少なくありません。

アーユルヴェーダで月経を表すと

●卵胞期：カパ
カパは「結合」のエネルギー
この時期に卵を作っていきます。

●排卵期：カパ⇒ピッタ
女性ホルモンであるエストロゲンの分泌も
ピークになり、肌の調子なども良い時期。

●黄体期：ピッタ
体温

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Kyoko@アーユルウェーダ専門家×瞑想×CORE塾

2021年3月17日 23:37

疲労回復に、集中力UPに、PMSに、生理痛にも「ナッツ」

ナッツ類は健康に良いとして、
アーモンドやクルミなどを
おやつ代わりに、と
毎日少しづつ食べる方も増えてきました。

アーユルヴェーダでも
ナッツの摂取は身体に良いとされていて、
パンチャナッツと呼ばれている

「パンチャ＝５つのナッツ」
の組み合わせが
健康にそして、
子宮にとても良いとされています。

パンチャナッツは、

アーモンド 9個
レーズン 8個
カシューナッツ 5個
デーツ 3個

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Kyoko@アーユルウェーダ専門家×瞑想×CORE塾

2021年3月15日 17:42

「私」に何かを付け加えていく前に、「私」を知ることが、結局は近道

時々、ふっと、
アーユルヴェーダやヨガ、瞑想をやる意味を
考えることがあります

健康のため、心のコントロールのため、
疲労回復、
集中力をあげるため、
生産性を高めるため、
などなど

目的は人それぞれですが、

私たちが日々
「自分」という身体や、
「自分」という心に
囚われていることに気づいて、

そこから「自由」になることを目指す、

これが、日々、
アーユルヴェーダやヨガや瞑想を行う
意

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Kyoko@アーユルウェーダ専門家×瞑想×CORE塾

2021年3月13日 12:57

春先の眠い、だるい、やる気がでない、身体が重い、頭痛、鼻水には

少しづつ
日中などは
暖かく過ごしやすい日が増えてきましたね。

春先はカパの影響を受けやすくなりますから、

なんとなく眠い、だるい、
やる気がでない、

身体が重い、
頭が痛い、鼻水が出る、

などなどの症状がでやすくなってきます。

また心身ともに
カパの「重」の質に傾きやすいため

身体が重たく感じて
二度寝をしたくなったり、
引きこもりがちになったり、
鬱っぽくなる人も
少なくありません

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Kyoko@アーユルウェーダ専門家×瞑想×CORE塾

2021年3月8日 23:09

yogaの目的は自分を知り、自分から自由になること

yogaの目的は
自分を知り、自分から自由になること。

そして、それは、
アーサナの繰り返しの練習と、

日々、
自分と向き合い、
自分を知るための丁寧な生き方によって
達成される、といわれます。

ヨガのレッスンなどで
ヨガマットの上でポーズを行うことだけが
ヨガなのではなく、

日々の生活の中で
自分と向き合う時間、
人と話をするときの丁寧な言葉、
仕事中の丁寧な動き、

それも全て、自分を

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Kyoko@アーユルウェーダ専門家×瞑想×CORE塾

2021年3月6日 18:46

オージャス（生命活力）の低下は、慢性疲労、病気、アレルギーのもとになる

アーユルヴェーダの代表的古典教科書である
『チャラカ・サンヒター』には

「食べ物は命である。
正しく食べれば若さと長寿を約束するが、
間違った食べ方をすれば体内に毒素をつくり、
いずれ死をもたらす。」

とあります。

最近は、
穀物や乳製品など
人間が昔から食べてきた食品に対して
アレルギー反応を起こすが増えています。

これも、
体内に毒素を作り出してしまっている
反応のひとつになります。

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Kyoko@アーユルウェーダ専門家×瞑想×CORE塾

2021年3月1日 18:47

日々の自分との対話、身体と心の声を聴くことが、老化や病気の大きな予防につながる

アーユルヴェーダでは、
人間は自然の一部と考えますから、

自然の中で起きている仕組みと
身体の中で行われている仕組みは
同じであると考えます。

ですから
私たちの身体と心は
ドーシャバランスが

自然な状態＝整っている状態

の時には、
健康で幸せを感じることができますが、

ドーシャがアンバランス＝不自然な状態

になると、
アーマ（未消化物・毒素）が溜まり、

疲労感や不調、心身のアンバラ

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