春先の眠い、だるい、やる気がでない、身体が重い、頭痛、鼻水には

少しづつ
日中などは
暖かく過ごしやすい日が増えてきましたね。

春先はカパの影響を受けやすくなりますから、

なんとなく眠い、だるい、
やる気がでない、

身体が重い、
頭が痛い、鼻水が出る、

などなどの症状がでやすくなってきます。

また心身ともに
カパの「重」の質に傾きやすいため

身体が重たく感じて
二度寝をしたくなったり、
引きこもりがちになったり、
鬱っぽくなる人も
少なくありません。

こんな時には
あえて外にでて身体を動かしたり、
また、タマスの質の食べ物を極力
避けることも有効です。

タマスの食品を食べていると
カパが乱れますから、

いろいろなことが面倒に感じたり、
いつもはすぐにできることが億劫に感じたり、
身体が重たくてやる気がでない時などは、

パスタやパンなどの炭水化物や、
砂糖やクリームを多く使ったお菓子、
乳製品などを取りすぎない、

タマスの食品は取らない、などに
気を付けてみてください。

タマス（惰性）の食品には、

ファーストフードや
インスタント、レトルト食品、
缶詰、スナック菓子やチョコレート、
アイスクリーム、菓子パン、
合成保存料や着色料が使用されているもの、

などがあります。

なんとなく
「質が重い」のイメージができると思います。

また、
引きこもりがちや、鬱っぽい時には
消化力も落ちているものです。

そこに、
「なんとかして元気をだそう！！」と思って
お肉料理や、
お寿司（生もの）などを食べすぎると、

消化しきれずに
ますますアーマが溜まって
心身ともに重たくなってしまいますから
要注意ですね。

その代わりに
出来立ての温かい消化に良い野菜スープなどが
おすすめになります。

他にも
プチ断食などもオススメですし、

キッチャリ―（インドのスパイス粥）も、
消化力を上げて、
ドーシャバランスを調え
身体を軽くしてくれます。

・胃腸を休めたい時
・食欲がでない時
・便秘を解消したい時
・冷えやむくみがある時
・食べながらダイエットをしたい時
・断食明けの回復食として

お試しください。

キッチャリ―（インドのスパイス粥）は
胃腸を休めるための
週末のプチ断食や、
アーユルヴェーダやヨガの後の食事、
糖質制限をされている方などが
多くご利用されています。

私たちの身体も心も
食べ物によってつくられていますから、

なんとなく調子が悪いな、
身体が重たいな、
鬱っぽいな、などと感じたら、

病院に行く前に、
まずは、食べるものから変えてみてください。

安定した身体と心を保つためにも、
この時期は特に
タマス食品は避けたいですね！

気持ちの良い青空が広がっていますね、
どうぞ素敵な週末をお過ごしください♪

*************************************
●サロンご予約状況カレンダー
※2021年6月末まで
サロンのご予約はいっぱいになっております。
いつもありがとうございます。
*************************************
毎日の生活の中に取り入れていくための
●アーユルヴェーダ体質診断
●アーユルヴェーダのセルフケアや講座
●瞑想
●ジョーティッシュ（インド占星術）等を
ご希望の方はオンラインコースをご利用ください。
２種類のオンラインコース「調（90分）」「保（60分）」
をご用意しております。
※お時間内であれば、どの組み合わせもお選びいただけます。
※ZOOMを使用して行います。
*************************************
●身体と心の調えグッズ販売中
⇒totonoegoods
*************************************
●アーユルヴェーダ専門サロンMyCocoon
https://my-cocoon.biz