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健康に痩せるダイエットハッキング

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真面目過ぎるとダイエットは失敗する

真面目過ぎるとダイエットは失敗する

こんにちは、めぐみです。

「彼女、太ったね。ダイエットしてたと思ったのに。」

「彼女は真面目だから、一生懸命食事制限して毎日ジムに行って頑張ってたよね。」

「そうだね、絶対10キロ痩せるっていつも言ってものね。負けず嫌いだから絶対痩せられると思ってたのに。」

なぜ彼女は逆に太ったのか?彼女の性格は真面目、これと決めたら何とかしてやろうとする達成感意欲が高く、成功する卓越感を感じるのが好きで

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もうリバウンドしたくない!

もうリバウンドしたくない!

太って痩せて、また太って痩せて。

前よりもっと太って、今度は少しだけ痩せた。

もう一度ダイエットしてみたけど、全然痩せなくなっている!

Biggest Loser

アメリカで流行ったテレビ番組で「ビゲスト・ルーザー(Biggest Loser)」というのがありました。挑戦者たちはダイエットキャンプに参加して低糖質ダイエット、運動とダイエットプログラムをこなし、一定期間内に誰が一番体重を落と

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いざダイエットマインドセット1・2・3

いざダイエットマインドセット1・2・3

痩せたい!と思ったときあなたの最初の行動は何でしょう?

もちろん、痩せたいと思う時の切実な辛い思いもたくさんあります。どうしてもぽっちゃりした体型よりもスリムなからだになりたいとか、去年まで来ていた服が入らなくなったとか、メタボ診断されてしまったとか、体力の低下、どうしても疲れが取れないなど、痩せたいと考えている方のお悩みは切実です。健康を害することなく痩せて健康になることは第一です。痩せるから

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明日からダイエットするはNG!ダイエットに成功する7つのステップ

明日からダイエットするはNG!ダイエットに成功する7つのステップ

「明日からダイエットするから」

よく使われているフレーズなのですが、

「明日からダイエットするから」をよく聞きます。

明日からの意気込みの宣言で素晴らしいとは思いますが、ちょっと待って!

それを言っているその瞬間の行動に何やら問題が潜んでいるから、「明日から」何かを変えようと思っているんですよね。

何か自分ではやってはいけないことをしてしまった。例えば、

いつものトレーニングをしなかっ

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成果が倍増するダイエット逆算式計画表の作り方

成果が倍増するダイエット逆算式計画表の作り方

いざ、ダイエットを始めよう!と決めた時、あなたは何からはじめますか?

漠然と「5キロ痩せる」と決意するよりも、具体的に次の質問をしてみてください。

5WとHの質問です。

Who 誰が?
Why なぜ?
Where どこで?
When いつ?
What 何を?
How どのようにして?
まずは、ダイエットの5WとHを自分に質問してみましょう。

Who 誰が? 「私が」
Why なぜ? 「きつ

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体型いろいろダイエット

体型いろいろダイエット

もって生まれた遺伝子である程度の体型は形作られています。もちろん、環境的因子や食習慣、運動習慣、腸内フローラの影響で本来の体型が変えることもできますが、やはり根強く備わっている遺伝子の作用は無視できない部分もあります。

体型には大きく分けて、三種類に分類されています。長い人類の歴史、遺伝子も交じり合っているので、どれか一つに当てはまるということはほぼ不可能ですが、どれか特徴的な種類があると思いま

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運動が苦手さんのダイエット

運動が苦手さんのダイエット

こんな人に読んでもらいたい❤

運動はやっぱり苦手、好きじゃない、ジムに行くなんてとんでもないし、小学校の頃習ったラジオ体操が唯一の運動。だけど、ちょっと何かをした方が健康に良いらしい💦。さて、どうする?ちょっとダイエットのことも考えなきゃいけないし。

私はトレーニングをすることが何より好きです。私の仕事は認定トレーナー・健康カウンセラー、ダイエットアドバイザーです。

女性の方で運動を全くさ

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ダイエットってストレス

ダイエットってストレス

ダイエットはいつの時代もブーム!

新色春色のワンピースと同じように、

「おからダイエットでお肌もつるつる」、

「この春5キロ痩せて、あなたの美脚でおでかけ!」

綺麗になりたい、おしゃれしたいと思うのは当然。

お出かけする時に、誰に見られているというわけではないけども

心持ちが軽やかになるし、笑顔も出る。

綺麗な脚の演出、

おしゃれして、

くびれたウエストにアクセント!

でも、本

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ダイエットの時の自己呪文

ダイエットの時の自己呪文

ダイエットの時のマインドセット自己宣言。何か新しいことにチャレンジすることは不安、つい馴染んだ心地よい楽な方へ戻ってしまおうとしてしまう。でも、ゴールはまだ達成していない。だからチャレンジは続く!
!あなたのチアリーダー自己呪文を唱えてみてください。あなたは目標を達成できます。

ダイエットをしている時、何かとこっちの自分とあっちの自分が会話をしていること、経験したことありませんか。食べたい、ダイ

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