自分褒め

人と比べて完璧じゃない自分を責めて落ち込みそうになるから自分褒めをしよう。

・自分の意思を尊重できた。
・心が動くものに出会えた。
・あの人は素晴らしいかもしれない。
　けど自分を大切にできている私も素晴らしい。
・いいぞー！私は素晴らしい人間なんだ！
・私は存在するだけで周りから喜ばれる人間だと信じて、堂々と振る舞えたよ。逃げなかった。
・私は助けてもらえる人だよ〜。
・リスク承知で買い物をし

27時間テレビ引き込まれた！

27時間テレビ

学校かくれんぼの秋山さんがめちゃくちゃよかった。堂々とした振る舞いで生徒にとけこむ度胸。散髪をして学生になりきる。身体張ってた。

ダンス大会の秋山さんもめちゃくちゃよかった。きっとたくさん努力したんだろうな…。全体の空気感に圧倒された。ダンス未経験ながらセンターを張る。後ろの生徒とダンスの統一感がある。難しい技に挑戦し成功することで生徒から歓声があがる。いろんな要素があわさって

昨日できたこと…いつもは無力感から反抗を諦めていたけど、昨日は自分のために相手に逆襲した。効果はあったし、自分を大切にできた！

昨日できたこと…人前で自分が好きなものを披露できたこと。どんどん晒せ！

言霊で堂々とできた私！思い込みの力を発揮しよう！

私は自分を恥ずかしい存在だと思っているから、他人と出会うとビクビクして隠れてしまう。

そこで「私は存在するだけで喜ばれる」と呟いてみた。

…
呟いた直後、他人とばったり出会ってしまった！！

言った側から出会ってしまった〜〜！
うわ〜〜隠れたい！タイミングミスった！
うわ〜〜他人から変な奴だと思われる！

けど呟き効果より「私は存在するだけで喜ばれるんだぞ」と身体が実感し、堂々と立ち振る舞いそ

ポンコツな私だけど私を愛そう

自分を責めすぎて動けない

こんな私はだめすぎる
だめな人間は見捨てられて当たり前

どうせだめ

▶︎周りが否定しても私だけは私を愛してあげてよ！

私の写真をホーム画面にのせてみた。
毎回スマホを触るたびに私の顔が目に入る。
「うわーーーゾワゾワする」

けど私を大切にしたい！写真を見るたびに、
「ポンコツかもしれないけど私は私の味方だよ」
少しずつ応援の気持ちを向けている。

「私ちゃん、大

傷ついて動けない自分を責めずに耐えたことを労おう！

今まで自分を責めてきた。
なんで反抗できないんだ！
なんでやられっぱなしなんだ！
もっと強くならなきゃ！

傷ついて耐えてきた自分を粗末に扱っていた。

えらいよ👏
傷つけられながらもよく耐えたね。
我慢したね。
私は出来る限りのことをちゃんとやったよ！
精一杯のことをやってきたんだよ。
これ以上自分を責めないで〜。大好きだよ。

初めて傷ついて動けない自分を労った。

そうだよ、傷ついたんだよ

ショックをしっかりと受ける。あ〜やってしまったな。

小さいことだけど

人に聞かずに「これを自分でやってみよう」と決めてトライしてみた。

結果失敗…。あ〜〜タイミングミスった〜〜。

リカバリーも無理そう〜〜。

心の中に「やってしまったな〜くそー！残念！」とショックを受け止めてズシンと暗くなる自分がいた。

やらなきゃよかったかなー…
やらなきゃよかったかなー…
でもやると決めたからなー…

小さいことだけどショックをしっかり味わった。

自分

不安から食べ物が喉を通りにくくなった。そこで手首にタッピングし、目を左右に動かすと、欠伸が出てきた。もしかしてリラックスできた感じ？

あなたは普通の人間だよ。そこまで卑下するほどの人間じゃないよ。価値あるよ。

人の人生がうまく行くニュースを見ては
心がザワザワしてる。
毎日目が覚めると心が不安からドキドキしている。

ドキドキに飲み込まれる。

だから肌触りのいいものに触り落ち着かせたり、
タッピングとして指同士を叩いて落ち着かせた。

私は傷つくことをめちゃくちゃ恐れている。
私はどうせだめだと自責が強すぎる。

そんなことないよ！そんなことないよ！
私は普通の人間だよ。
いるだけで喜ばれる普通の人間

見る・感じる・触る。五感を通して自分を喜ばせよう！

花屋に行って花を買った。
家具屋に行ってインテリアを見た。
文房具店に行き文房具を見た。

色の力かな？心がわくわくした。
この色の組み合わせキレイだな〜…
【色】というものが良いものだと発見できて嬉しい。

青空を見る、打ち上げ花火を見る、星空を見る。
大きな木の下で休む。

キレイだな〜…空って広いな〜…。
気が付いたら感動している。
【空の広さに私の身体全体が包まれている感覚】を感じる。
何

今まで何かに追いかけられたり逃げられなくて殺されちゃう！みたいな夢を見てつらい朝を迎えていた。なのに最近は、身内が実は不倫していてそれを隠すことに協力するという謎の夢が増えた。数回も見るから意味があるのか謎だ。

寂しかったね。安心できずに怯えて過ごしてきたね。よく不安の中、耐えて生きてくれたね。ありがとう。

✴︎自責とめられず

褒められまくっている人を見て、「なんて素晴らしい人達なんだ、なんて私はクズなんだ。」と比較し自責した。

…素晴らしい人を見ていると傷つくので離れようかなと考えたりもするが、ここは正直に「カッコいい！すごくよかった！」と声に出してみた。もう認める。私にはない素晴らしさを持っているよ。カッコよかったよ。

…また「私は一生ダメなままだ」と思い込んでいるから素晴らしい人を見ると苦

朝散歩した〜気持ちいい！人の意見に振り回されずやりたいことやった！だからワクワクできたし、ワクワクを周りにもお裾分けして幸せ！好きな曲も聴けたし。実は結構今日幸せだったのでは⁈

誰も責めていないよ。一番責めているのは私だよ。

自分を責めているのは自分だけ。

あの人すごいなー、私はなんてダメなんだー。
…そう思うのは自分を責めているから。

ねぇ、知ってる？
私って存在するだけで素晴らしいんだよ。
あの人は確かにすごいけど、
私も存在しているだけで周りを幸せにしてるよ。

気付いてよね！
私が生きているだけで
あの人もあの人も喜んでいるよ。ありがとう。

存在するだけで十分だよ。
あとは好きなものが身近にあることに感謝

今日は珍しく早起きして朝散歩。曇天だから清々しい気持ちにはなれなかったけど気分転換になって嬉しくなった。今日もいい一日だ〜