高齢期の健康を維持するために、どんな運動をしたら良いか、またはどんな食事を心がけたら良いかを様々な知見から情報を発信しています。
高齢者トレーニングの実際やトレーニング効果、生活…
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筋トレで肌が綺麗に？アンチエイジング効果について！
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みなさんこんにちは。
本日は、筋力トレーニングが及ぼす、肌を綺麗にする効果や、アンチエイジング効果についてご紹介します。
筋トレと聞くと、ダイエットや引き締め、筋肉をつけると想像するかもしれませんが、美肌へ導く効果
高齢者の膝痛は筋トレで改善が見込める！
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今日のnoteはマチトレトレーナーが経験をもとにご高齢者様の膝痛について話していきます。
■はじめに
私達が感じる高齢者とは80歳以上の方です。60歳〜79歳はまだまだ若いし、運動もできるし、気持ちも強いと今まで指導
介護予防の為の運動ってどれくらいやったら良いのか？
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■介護予防はいつから始める？
高齢者とは前期高齢者と後期高齢者に分けられます。前期高齢者は65〜74歳、後期高齢者は75歳以上の方をさします。高齢期の介護予防を始めるのは早ければ早いほど良いです。
30代以降で日常生活に運動習慣がなく、座りっ
