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熱中症の予防に新アイテム
久しぶりのソフトボールの試合。
熱中症の予防に高校球児が使っているアイシングUを買ってみた！
首がよく冷えるのはもちろんのこと、ハンズフリーなのがとても良い⭕️
製氷機の氷は入りにくいのが少しマイナスかなー
まあ少し溶ければ問題ないけどね👌
日々の疲労を回復するためのモノとして『マグネシウムローション』がおススメ！
愛媛マラソンに当選し、ランニングの練習を始められている方も多いのではないでしょうか？車で走っていても歩道を走っている方を多く見かけます。
９月になり気温も下がってきましたので、これからが走り込みのシーズンになりますね。私も走行距離を上げていこうと考えていますv(￣Д￣)v
しかし、走る距離が長くなれば長くなるほど、脚の疲れが出てきて脚が攣ったり、痛みが出てきます。そのままにしておくとケガに繋が
ひさびさのロングラン～目指せ！サブ５～院長の練習日記_20221106
久々のロングランで少々不安でしたので、休憩をこまめに挟みながら走りました。
ギリギリまで我慢して走るとキツくて心が折れてしまい、次回から嫌気がさしてしまうんです。
そうならないためにも目標のハードルを下げボチボチでもやっていた方が楽しく続けられると思います。
私は走った後にセルフケアを色々とやっていて、その一つとして行なっていることとして『交代浴』があります。
ブログで紹介していますので、
テニス🎾オワラン～目指せ！サブ５～院長の練習日記_20221023
テニスの練習を終えた後、愛媛マラソンに備え走りましたが７キロで撃沈。。。
今回は初心者がフルマラソンを時間内で完走するための方法を説明しています。
マラソン初心者の方は参考になると思いますのでぜひご覧ください。
それと備忘録としてテニスで感じが良かったことも書きました。
ぶろぐはこちらから
🏃♂️チョイスピードラン🏃♂️～目指せ！サブ５～院長の練習日記_20221009
8月、9月は真夏の暑さであまり走れせんでしたが、徐々に身体が慣れてきたので今回は少しスピードを上げて走ってみました。
昨年まで長い距離を走ることをテーマにしていましたが、今年の愛媛マラソンでは前半少しスピードを上げて走ろうと思います。
これがどのくらい効果があるかわかりませんが、やってみようと思います。
ブログはこちら
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http://kondo-sekkotuin.jp/128
ちょいランだけど連チャンで頑張った！～目指せ！サブ５～院長の練習日記_20220925
８月、９月は暑さや体調不良で走れなかったので、お休みを利用して徐々に体力を戻すべく小刻みに走っています。
10月からはランニングがしっかりとできるようにスケジュール調整していこうと思います。
ブログはこちらから
四十肩、五十肩でお悩みの方！リハビリは自分でも簡単にできます！
四十肩でお悩みの方は多いと思います。
年齢と共に肩の筋力や柔軟性が低下することで、四十肩や五十肩が起こりやすくなります。
そこで、どこででも簡単にできる肩の運動をブログでご紹介致します。
近くの公園の器具でも構いませんし、ウォーキングの途中にフェンスやベンチなどでもできますので、是非お試しください🙋♂️
ブログの最後に動画でも動作説明をしていますので合わせてご覧ください。
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