#ビタミン
ビタミンCとビタミンEを組み合わせよう
こんにちは！
管理栄養士×パーソナルトレーナーの
木村圭吾です。
延べ700人以上への指導で培ってきた
知識や、論文から得た情報などを分かり
やすくお伝えしていきます！
「酸化」という言葉にどんなイメージを
持っていますか？
例えば鉄が酸化すると錆びになって
しまいますし、食べものが酸化しすぎる
と腐ってしまいます。
あんまりいいことじゃないんですが、
この「酸化」は人間の身体の中でも
サプリメントでビタミンを取ったときの吸収率
こんにちは。管理栄養士×パーソナルトレーナーの木村圭吾です。
ビタミンの必要量すべてを食事からと取ることは難しいですよね。
野菜やフルーツはほとんどが水分でビタミン豊富であることは少ないし、なおかつビタミンは調理の過程で壊れやすい。これは今までの記事で何度かお話ししてきました。
そしてビタミンは口に入れてOK！おしまい！
というわけではありません。それがきちんと吸収されることで効果を発揮してく
サプリメントの効果を上げる飲みかた
こんにちは。管理栄養士×パーソナルトレーナーの木村圭吾です。
栄養素を取り入れるときは基本的に食事からがいいでしょう。
しかし、必要な栄養素を完璧にとるのは非常に難しいです。
特に健康の維持ではなく、向上をさせたいかたはより多くの栄養が必要になります。
そこでやみくもにサプリメントを飲んでいてもなかなか効果は出てきません。
そして「やっぱり効果がないな～」といって取るのをやめてしまうかたも
