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10分で出来る豆腐スープ
夜に食べたいスープ。 10分で出来るから、仕事から疲れて帰ってもすぐ出来ちゃう。 https://note.com/kkbdiet/n/n2dee8128c6f7 これは茹でドリのレシピ この時に出る出汁…
肩関節の石灰化の炎症を起こしてしまいました。
お久しぶりの投稿になります。
何となく最近体力不足なのかと思っていた所、10月の中頃に突然きました。
激痛と共に肩が全く動きません、と言うか腕ですよね。
2cm3cm動かすのがやっと。
それも激痛を覚悟で。
関節の所にカルシウムが固まり石灰化したのでした。40代や50代の人に多いそうです。
医者嫌いな私は鍼灸院に行きました。
良くなるどころか、悪化！
夜、眠れないくらいの痛みを朝まで耐えて病院へ
三大栄養素って知ってます？タンパク質編
食品の中で重要な栄養素が3つ有ります。
タンパク質、糖質、脂質
これが三大栄養素です。
タンパク質
部長のレシピには必ず入っているタンパク質！
みんなに知ってもらいたい。
日本人は、この中でもタンパク質が足りない人が多いようです。
人間の体は、水分、脂肪とほとんどタンパク質で出来てます。
筋肉、臓器、骨、皮膚、爪、髪の主成分は、タンパク質です。
より良い体作りには重要な栄養素です。
筋トレした
フライパンでシューマイ
はんぺんを使って作るからフワフワ。
はんぺんにも意外とタンパク質あるんです。
皮なしで作るからカロリーoff
混ぜて丸めて蒸すだけ、簡単にできます。
では材料
はんぺん 100g
木綿豆腐. 100g
豚ミンチ 100g
生姜 小さじ2
片栗粉 大さじ1
醤油 小さじ2
グリンピース 16粒
木綿豆腐をキッチンペーパーで水切りします。
はんぺんを袋のまま潰します。
水切りした豆腐
10分で出来る豆腐スープ
夜に食べたいスープ。
10分で出来るから、仕事から疲れて帰ってもすぐ出来ちゃう。
https://note.com/kkbdiet/n/n2dee8128c6f7
これは茹でドリのレシピ
この時に出る出汁を使って作ります。
材料
茹でドリの出汁 適当 または中華だし 小さじ2
昆布茶 小さじ1
水 200cc
豆腐 小さいパック 150g
長ネギ 1/3 20g
塩胡椒 少々
食事の取り方とカロリー
レシピがいくつか出来たので、食事の取り方について書いてみたいと思います。
人間のサイクル
朝 → 排出
昼 → 吸収
夜 → 消化
これを元にして、食事を取って行くと自然に体の機能が良くなります。
以前、部長は肉を食べない時期がありました。
仕事の後に22:00くらいに焼肉をお腹いっぱい食べ翌日に胃もたれするわ、便秘になるわ、翌日はあっさりした物しか食べれなかったので、肉が体
ブロッコリー！部長こだわりの調理法
部長はブロッコリーが大好き！
子供の頃からブロッコリーが好きだ！
有名パーソナルジム会社のCMで
ササミとブロッコリーしか食べれれないんでしょ？
それを聞いて、なんて幸せな食生活と思ったくらいだ！
スーパーに行くと必ず買うブロッコリー🥦
季節の関係か天気の関係なのか？
高額なブロッコリーを見た時は、昨日までの友人が手の届かない存在なってしまい打ちひしがれ、あきらめて落ち込んで帰るくらいブロッコリ
鶏レバーとブロッコリーさっぱりレモン風味
イライラしたこと無いですか？
むしょうに周りの人にイラついたり、落ち込んだりしませんか？
部長もあります！
そんな時に限って会社の部下がミスをします。
イラっとして、すかさず蹴りを軽く入れときます。
そんな部下の話は置いといて。
女子の皆さん、それはもしかして鉄分不足かも？
生理中とかに食べて欲しい食材レバー！
苦手な人もいるけどヘム鉄は吸収も良い。
お勧め食品！
鶏レバーは、臭みが少なく前
鳥つくね お弁当に良いよ！
また部員が増えた！部長の知り合いです。
笑顔でブログの話をしたら部員になってくれた。
部長の笑顔は脅迫に近い。
鶏胸肉のミンチをベースにキノコやネギ、生姜など入れるので、血流を良くしたり整腸作用も有る！
少しカロリーは、高めでは有るが女子には魅力的な食品が多く入っています。
材料
鶏胸肉ミンチ 250g
椎茸 100g
長ネギ 2\1本
生姜 小さじ1
オイスターソース 大さじ1
醤油 大さ