10分で出来る豆腐スープ

夜に食べたいスープ。
10分で出来るから、仕事から疲れて帰ってもすぐ出来ちゃう。

https://note.com/kkbdiet/n/n2dee8128c6f7
これは茹でドリのレシピ
この時に出る出汁を使って作ります。

材料
茹でドリの出汁　適当　または中華だし　小さじ2
昆布茶　　　小さじ1
水　　200cc

豆腐　小さいパック　150g
長ネギ　1/3 20g

塩胡椒　少々
醤油　小さじ1

タマゴ　1個

水、茹でドリの出汁、昆布茶を入れて強火で。
その間に長ネギを千切りに切る。
豆腐は、お好みの大きさに切り鍋の中へ。
手でちぎっても良し
長ネギも入れます。
沸騰したら塩、こしょう、醤油で味付けをします。

溶き卵を鍋全体にかけるように入れ、
沸騰したら出来上がり。

195kcal. タンパク質15.09g

カロリーは、低いですが、けっこう満足感ある量です。
スープなので消化も良い、罪悪感0！
冷房で冷えた体もあったまります。

アドバイス
座り仕事の時にヒザの間に紙を挟んで落ちないようにしよう。
内股を閉める意識が働いて内股が締まってくるぞ。
みんな試してみて！