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キレイな姿勢をつくるちょっとしたコツ
いくつになっても
スッとのびたきれいな姿勢をキープできると
自分自身もうれしいし
周りの人からも好印象を感じてもらえますね♡
キレイな姿勢は見た目の美しさだけでなく
たくさんのメリットがあるんですよ
あらためてチェックしてみましょう！
大きく３つにわけてみました
①若々しく、元氣はつらつとした印象になる
首まわりもスッキリ！
体幹がしっかりすることで
手足もダイナミックに動かせますね
エクササイズで、うれしい変化を得たい人、より効かせたい人はぜひ知っておいてね🌻
こんにちは！
毎日、これでもかというくらい暑くて暑くて
身体を動かすのもしんどい今日この頃ですね。
外での運動はかなり危険です。
涼しいお部屋で行うか
早朝や日が落ちてからが望ましいですね…
きのうは、パーソナルトレ指導日でした。
レッスン前にお客さまの
体重、脂肪量、内臓脂肪量、筋肉量
基礎代謝量、骨量、BMIなどを計測。
測る数字で、向かう目標が自然と見えてきます
数字からみえてくる課題
40～50代女性は気をつけて！カルシウムを摂ろうとするときの落とし穴
おかげさまでInstagramアカウントは
３日後に、ぶじ復活しました👏㊗️
なんだったんだろう…？ 謎です！
さて、表題の内容に戻します。
石灰沈着性腱板炎という疾患をご存知ですか？
先日、私の親しい友人から聞かれ
調べてみたことを
私のような
更年期世代の女性へシェアしたいと思います。
症状としては
夜間に肩関節の強い痛みで眠れず
関節を動かすことができなくなる
痛みはかなりの激痛だ
Instagramアカウントが停止…
Instagramのアカウントが停止されてしまった！
一昨日１０日のこと。
その日のうちに異議申し立てをしたけど
なんで？ なんで？
フォロワーは１６０人弱で少ないし
インフルエンサーでもない。
いいね・フォロー周りは
気がすすまないからやってない。
再審査すると表示されているが
まだ連絡はこない。
仕事で使っているから
反応をみながら
プロフィール内容を頻繁に変えていたからなのか？
気づきが大事／苦手な動きのこと
ずいぶん間が空いてしまいました😅💦
久しぶりの投稿です。
みなさま、お元氣でしょうか？
今回は、わたしが、毎回
レッスン中にお客さまへ
いつもお伝えしている内容です。
参考になれば幸いです🥹❣️
みなさんは、ストレッチや
エクササイズをしているとき
身体の動かしやすさや やりやすさ
左右差はないですか？
特に同じ姿勢が続く人はいかがでしょうか。
それって大事なサインですよ！！
定
本日は 癒し時間多め パーソナルレッスンでした
パーソナルレッスン日
最近、仕事が超多忙で
お疲れ気味のお客さま
右足首が曲げにくくなっている
膝も痛くなっているとのこと
背骨、股関節を整えたあとに
セルフでできる
下半身のリンパ流し・ツボ押し
足指・足裏エクササイズ
をやっていただいた時点で
足首が曲がりやすくなった🥹❗️
と実感していただきました
膝に負担をかけないよう
そして
おつかれ気味だから
横向きや仰向けで
寝っ転が
お客さまからきいた うれしい言葉
お客さまから
素敵な言葉を聞きました。
夜勤入り前のナースさん
『 身体を しっかり動かしてから
仕事へいくほうが 調子いい♪ 』 と
今回も、夜勤入り前の
あさイチでの受講でした。
身体を労り
変化や感覚に目をむけられているからこそ
の言葉ですよね。
エクササイズの後は
仮眠して
ゆっくり体を休めてから
出勤するそうです
整えた心身で
お仕事がスムーズにすすみますように…🍀
定期
凝り固まったままにしていませんか？
いつも お仕事おつかれさまです🍀
とくに
医療や介護の現場で 献身的に働く
ナースさん、ワーカーさんには
頭が下がります。
みなさんがいつもいてくださるから
自分も家族も
安心してサービスを受けられますよね…。
本当に 感謝しかありません。
そんな 大切なみなさんの
ご自身の ふだんの健康管理 は
いかがでしょうか？
患者さんや利用者さんのケアで忙しくて
後回しになっていませんか？
業
ウクライナチェリスト・グリェブさんの演奏を聴いてきました！ ★拡散希望★
＼🙌こちらの投稿は拡散希望です📣／
音楽を愛する方
オーケストラ関係の方
ウクライナを支援したい方
平和を愛する方
いま興味をもって見てくださっている方
ぜひ最後まで読んで頂きたいです！
以前投稿した
ウクライナチェリスト・グリェブさんと
ピアニストの友人ぐっさんが
GWシーズンに
笠間のひまつり（陶炎祭）で演奏すると聞き
高校時代からの親友に声をかけ
ワクワク遠足気分で
笠間まで行ってき
健康で幸せに生きるには、自給自足できる人が増えることなのかも…⁈
食料品の価格が日に日に上がっている💦
でも賃金はさほどあがっていない。
だから、限られた食費をいかに有効に使うか
よぉーく吟味して
知恵をしぼって
買い物する今日この頃だ。
実際に、買い物をしようとすると
「んんっ？」と
原材料の表記を見比べて悩むことが多い。
旬ではない、野菜や果物がたくさん並んでいる。
農薬や肥料が使われているのがいまや常識。
外国よりもたくさん農薬が使われているから
使
効果的な運動の継続で、不調や悩みをなくし、ますます元氣で健康に！
【不調のないラクな身体へ🍀】
忙しい毎日で
身体がガチガチになってしまい
何とか対策しなくちゃ
運動した方がいいかな と思うけど
結局なにもできずにいる…
マッサージや整体へ通っても
なかなか不調が改善しない…
なんてことはありませんか？
こちら
美♪ハッピーフィットネスでは
日常生活での身体の使い方を改善していただき
指導によるレッスンで
しっかり ほぐしゆるめ リセット 整えて
体操教室お客様との雑談からの気づき
こんにちは！
ずいぶん投稿の間が空いてしまいました…💦
忙しかったとはいえ
サボってましたね…（笑）
さて
いま所属している会社で受け持っている
健康体操教室レッスンでの
70代のお客様たちとの会話から
中年世代（私やん！）
若い方向けにも
いいお話が聴けたのでシェアしますね ♪
いつまでも元気で
好きなことをして生きたい方は必見！
膝が痛む不調がある方たちは
●過去のバイク事故