股関節たくさん動かせてますか？

あなたは
股関節
たくさん動かせてますか？

女性は歳を重ね
70代くらいになると
変形性関節症で悩む方が多いです
痛みで行動が制限されたり
大変な手術が必要になる方もいます

ふだんの生活では
立ったり　座ったり　歩いたりと
動きが限られがちな股関節

エクササイズでしっかり動かすメリットは
想像以上に多いんです

では、３つのメリットをチェックしてみましょう！

①股関節が整い　骨盤のゆがみが改善する

②可動域が大きくなると
　将来の変形性関節症リスクを予防できる

③股関節をまんべんなく動かせると
　腰椎への負担が減り　腰痛も予防できる

エクササイズ前に
背骨を動かして
股関節や周辺の筋肉を
しっかりストレッチして
整えるのを忘れないようにしましょう！！

立ったままできるカンタンエクササイズ
Instagramで紹介しています。
スライド8、9枚目で見られます。
ぜひ参考にしてみてください😊

https://www.instagram.com/p/C5QSpNBu0dE/?utm_source=ig_web_copy_link

股関節をまんべんなく動かせる方は
動作がスムーズで
階段の上り下りもラクラク🎵
身体は軽いですね😊

周辺の関節や筋肉への負担や代償動作も減って
いつまでも
元気いっぱいアクティブです💪😊

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あなたも一緒に
楽しく身体を動かしませんか？

興味がある方は

レッスンの詳細をこちらから確認できます🌸

これからもの人も
これからの人も
医者・薬いらずでいましょうね♪

毎日でなくてもよいから
意識的に
たくさん
動かしていきましょー！！