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痛みに関してお手上げですが
昨年の5月から始まった、この健康ビルドアップですが、 最初に各自で目標設定して、自分の生活の中で目標達成に向かうというスタンスでした。
T野さんは、ダイエットの目標を達成したということで、
「目標達成おめでとうございます!」
パチパチパチパチ(拍手)
最初は2Km走るのもやっとだと言っていたのが、13km走ったということを聞いた時には驚きました!
素晴らしいです。
その調子で10月の手賀沼エ
根（こん）を詰めてました
◎ここ１か月間の近況
今まで忙しい合間を縫って、ジョギングもしていたのですが、昨年の12月半ばより、それもできないほど忙しくなりました。
なんで忙しくなったかと言うと、実はアプリを作っていたんです。
私はアプリ開発をするようなプログラマーではありませんし、素人です。
でも、そのような人でも作れるようなツールができているんですね。
ただ、そのアプリを作るツール google App shee
近況･･･おどろきました
近況
11月に入ってから中旬に発熱し調子を崩していましたが、その後回復して調子も戻りつつありました。
しかし今度は色々と用事がかさんで、なかなかnoteの記事を書くこともできなくなっていました。10月30日からなので約１カ月半ぶりの投稿です。
年末はやはり色々と忙しくなるもんですね。
ジョギングのほうも天気の兼ね合いもあり、少し回数も減っていました。
先週は水曜日に1回走り、日曜日に予定
第29回 手賀沼エコマラソン出場
10月29日の日曜日に手賀沼エコマラソンに出場してきました。
朝から雨が降っており、カッパを着て会場に向かいました。雨の日に走るのは初めてです。
今回の手賀沼エコマラソンの参加者数は、8560名になります。
参加者の年代層は男女合わせての数ですが、
50歳代が1番多く2887名
60歳代が1192名
70歳以上は346名
その中で80歳以上が、なんと25名もおられます。
会場につくと、体育
今の自分が普通の自分？
10月1日に皇居のマラソン大会に20kmでエントリーして出たのですが、前日、前々日と仕事がきつく、睡眠不足もたたってか、15kmでリタイヤしました。途中でリタイヤしたのは初めてです。
それ以降、10月前半は突発的な用事や天候が噛み合わず、週1回3kmぐらいしか走れない日々が続いていました。
何か頭にモヤがかかったような状態になり、家でのストレッチもやらないで椅子に座ってどんよりしているような感
継続を後押しするもの＜メンタル・工夫篇＞
継続は力なり
このことわざは、
「地道な努力を続けていくことは、良い結果や成功につながる」という意味ですが、「あきらめずにコツコツと続けていくことが大切ですよ」と教えています。
ただ、それはそうなんだろうけど「地道な努力？ 苦手だなぁ」と思う人も多いのではないでしょうか？
格言やことわざには、重厚な響きがあって、その重厚さに押されて「努力？成功？自分には無理！」「別にすごい成功をしたいわけで
走るときに心がけること（技術篇）
慣性・リズムが大切かな
昨日は朝の10時からジョギングをしてきたのですが、いつものことながら、身体が走りに慣れるまではスローなペースで走ります。
自分のいつものパターンですが、出だしは脚や腰がぎくしゃくしている感じなので８分/ｋｍくらいから始めて７分/ｋｍ台で1ｋｍほど走ります。
1.5ｋｍ～２ｋｍくらい走って、やっと身体がランニングに慣れてくるみたいで、ぎくしゃく感が無くなってスムーズに身
腹筋を鍛えるストレッチ
カエル足ストレッチから始めました
最初にストレッチを始めた動機は肥満の解消でした。
YouTubeでカエル足のストレッチの動画が載っていたので、それを真似るところから始めました。始めてみると股を開くのが痛くて、長く開いていられませんでした。
開いていると徐々に開いていくのですが、開くときに痛みが走ります。
そんな状態から始めて、ようやくあまり痛くなく開けるようになりました。
だらだらスト
水分補給しながら走ろう（ランニングポーチを選ぶポイント）
今日は７月31日（月）で、明日からは8月に入って夏本番の季節になりますね。
日差しが強く、連日30度超えの暑い日が続いています。
夕方から夜にかけて走る方も増えるんじゃないかと思っていますが、私は日中でしか走れないので、汗をブルブルかきながら日中に走っています。
熱中症対策に欠かせないのが水分補給ですが、ジョギングの最中にも喉が渇いたら水分補給をするのは必須です。
そこで、水やスポーツドリン
全日本マラソンランキング
私が昨年、手賀沼ハーフマラソンに出場しようと決めた時に、それを聞きつけて話しかけてくれる人がいました。
その方は、自分が週に1回仕事に行っている老人施設の女性看護師さんです。
その看護師さんもマラソンをしているのですが、年齢はなんと75歳。
とても元気ではつらつとしていて姿勢も良く、キビキビと身のこなし良く動く方です。
「ハーフマラソン出るなら、月間100km走った方がいいよ。」
とアドバイ