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7/22-7/28～限界とは？～
7/22 L2 1.5h
7/23 L2 3h
7/24 ゴルビー。5分324-334まで。
7/25 流し1.5h,L3 0.5h
7/26 地獄のインターバル 733→637w(ラスト)
7/27 美山ライド195km。灼熱できつかったが大同さんと共に耐えた。
7/28 早朝2.5h。70秒バースト。思ったよりパワーが伸びず。疲れもあるのかな。10倍チャレンジ失敗。
今回のテーマは｢限界とは
徒然なるままに振り返る～ロードバイク編②人間万事塞翁が馬～
さて、風邪も快方に向かっており少しだけ乗れるようになってきました。みなさまのおかげです。
ロードバイク編パート2はいきなり暗黒世界に入ります。
2022年、絶不調は突然に。
といってもロードバイクの不調でなく、職場の人間関係に嫌になってストレスで鬱っぽくなった。
春先20分324w(5.45倍)というベストを出したが、全然嬉しくなくて人と走るのも嫌になった。
なんで自転車乗ってるんやろ？って考
徒然なるままに振り返る～ロードバイク編①～
ついに3作目。自転車乗らない、そとに行けないと執筆活動が捗る捗る。(文才は全くない)
さて、ロードバイクとの出逢い。
腸頸靭帯炎で思うように走れなかった2020年。
お世話になっていたよしおかクリニック院長吉岡スーパーDr.に、｢今度丹後一周行くけど参加してみない？｣と言われ、BLUE DRAGON のクレイジー早朝ライドに参加。
朝4時発で久美浜含む120km。
この頃ジャージもなかったし4月
徒然なるままに振り返る～マラソン期～
風邪で見事にダウン。
これを機にこれまでの自身のエンデュランススポーツ歴を振り返ろう。
マラソン期
初めたのは大学4回生の頃。
マザーレイクのもと、友人たちと3人で福知山マラソンに出ようと思い、エントリーしたのがきっかけ。
当時、デブにはなりたくないと少しだけ走ってたから友人たちよりアドバンテージがあり、ぼちぼち練習して2012年は3時間14分。
こりゃ巷ですごいと言われているサブスリーってのが
7/8-7/14 ～自分との対話～
月 オフ、ストレッチ
火 ゴルビー。327-327-325-327-335
水 流し
木 朝流し 夕 低酸素SIT
低酸素下でSITがいいぞって論文があったのでしばらく続けます。
金 JETT 初のBライド。はやがけ勝利。
土 坂根坂、世屋、野間、寺領と獲得2100m。
坂根坂は20分300W目標で304wだが、結構しんどく感じてバットデイかと思った。が、だんだん踏めるように。やっぱ耐久戦が自分
7/1-7/7 ～育ってきた環境が違うから～
月 オフ
火 ゴルビー325w(5.4倍)
水 流し
木 朝流し、夕方低酸素クソコーチインターバル
金 ゴトーさんと久美浜ライド。
土 マサキに引きずり回される。
日 2000mup。
低酸素、続けます。
環境が変われば人は変わる。
遺伝が影響するのは分野にもよるが、ロードバイク、マラソンなどエンデュランススポーツに至っては練習環境で能力が大きく左右されると思う。
つまり育ってきた環境のレベ
6/24-6/30 ～たかが自転車だ～
月 オフ
火 １０分走×3
303-302-303お見事。乗鞍までには310で4本揃えたい。
水 クソコーチintervalで死亡。30×6
木 流し
金 流し
土 FTP測定。みんなでやってなんとか3W更新。308W（5.2倍弱）マチャキのタイムには及ばなかったけど、課題は分かった。シンプルに長い時間パワーをかけ続けられたらオッケー。
次回の測定で15分以降垂れないようにLT強度で30分とか40
6/17-6/23 ～視野を広げて～
6/17 オフ
6/18 MARKENヒルクラブ
10分5.2倍を4セット。
2セット目で撃沈。その後は4.6-4.8辺りで粘る。
6/19 クソコーチinterval。この日も新たな扉が開かれた気がする。毎回吐きそう。
6/20 ROVALCLXを初めて実装。平坦はやっ。かかりはじめがグィーンって感じなので、もう少し加速がほしい感じ。でもスピード乗ったら速いしかっこいい！
6/21JETTエン
6/10-6/16 〜こだわりの取捨選択〜
6/10 オフ
6/11 SST 40min
6/12 雑賀部長プレゼンツ30×6fullgus インターバル。
キツすぎ。750w超えた。
6/13 坂根坂SST20分
6/14 久美浜L2
6/15 大江山4本SST total90min。
帰りのスプリントで1182w出て20倍間近に。
強いゴリラになれそう。
6/16 碇峠5本
SST,クリスクロス，SFR,40-20の6倍、4倍。
バリ
6/3-6/9 〜半身で働け〜
月曜 オフ
火曜 イケゴリパーク。
イケゴリをガチる。相変わらず高強度アタックの連発。
調子よかったので、アタックかけたりブリッジしたりと楽しめた。
ラストはタカスギさんとホンダチャンプの逃げ。追いつかなかったが、後ろの集団で先頭狙うも7着。楽しかった。
水曜 ブルドラ朝練。控えめに踏む。楽しかった。
木曜 クソコーチ提唱のSIT。30秒全力インターバル。ATフィールドを突き破る強度。なるほど、ビ
5/27-6/2 〜熟達への道〜
月 オフ
火 美山で出会ったムラタさんが参加されるとのことでイケゴリパークヘ。+12ゴリで参戦。
通常体重で4倍になるように走る。
実質Aペーサー。途中スケさんの囃し立てにより少しだけ先頭体験。ムラタさんは先頭ゴール。すごい。
水 アフロvo2。315-340wまで上げて90秒10セット。
木 外乗り流して。
金 翌日の20分走に備えて流して。
土 20分走。結果は305wでFTPは4.85倍とな
美山ロードレースC1
走ってきました美山ロードレース。
昨年は初のレースでC2。物足りなさを感じたのでC1にエントリー。
元プロ、トップアマ、大学生、高校生がいる中どこまでくらいつけるか。
まずは安全第一だけど、行けるところまではいきたいと決めて臨んだレース。
レース前はイケさんに出会えたり、チームメンバーと談笑してリラックスモード。
本番まで緊張はしなかったのは、目的が安全第一でバチバチ行く感じでなかったから。
5/13-5/19 〜一喜一憂せず〜
5/13 オフ
5/14 SST10m×3 260辺りで。帰りの登りで2分半弱上げて398w。6.7倍あたりでいい感じ。
5/15 ブルドラ朝練。JZMRか迷ったが、結果アップダウンでかなり上げて1時間強をNP282w。
予想以上の強度でしめしめ。身体はしんどかった笑
5/16 4倍界王拳で巡航。TGWを意識して登りは6倍で。レスト長いぞ。というmatさんの声が聞こえた笑
Ave35.9km
5/