不眠のプロ
こんにちは、Elenaです。
季節も移り変わり
少しずつ涼しくなってきた
今日この頃ですが
皆様
いかがお過ごしでしょうか☕
夜、眠れていますか🌙?
(唐突w)
なぜだか不眠について
記事を書きたくなってしまったので
書きます🖊(笑)
このお話は、
・夜眠れない
・寝つきが浅い
・夜中に目が覚める
・朝早く目が覚める
・不眠症と診断された
・夜眠れないから日中だるい等
眠りに関して何かしら
不満を感じていらっしゃる方や
ご家族、ご友人、大切な方、身近な方に
上記が当てはまる方々へ向けた
記事となります。
もしご興味ありましたら
参考にしてみてくださいね😊
ただしあくまで
個人的な経験と考えなので
「あー、こういう人もいるのねー」
程度に思って頂いて
ピンと来たら
実践してみるくらいの
軽い気持ちで読んで頂けると幸いです💗
では、参りましょう🌠
私が夜全く眠れなくなったのは
今から約20年前……
きっかけは
マクロビを始めたことでした🥢
詳しくはこちら↓
でも当時はまさか
玄米生活がきっかけだとは
思わず
仕事のストレスだと考えて
然るべき医療機関を受診し
睡眠薬を処方して頂きました💊
で、
一応眠れるようになりまして
仕事の環境も変わり
ストレスも減って
薬を飲まなくても
問題なく
眠れるようになったんですzzz
それから
何年経過しただろう、
とある頃から
夜中に
目が覚めるようになりました🌟
午前2時とか、3時とか
その時間帯になると
目が覚める……👀
老化かな、
とも思ったのですがw
ただ目が覚めても
また眠って
朝起きると
めっちゃ元気🌸
だから特に何とも
思っていなかったんです。
が、
それが半年ほど続いた後
相変わらず
夜中に目が覚めるのは
同じでしたが
とにかく
朝が辛くなり始めました……
しかも日中
ボーっとして
頭が全く回らないようになってしまい😵
さらに朝起きると
首が痛い、肩がこりまくるといった
症状も出始めました。
そこでネットを調べて
夜眠るために良いことを
一つずつ実践してみたのです。
以下は私に効果があって
今も行っている方法です✨
①枕を変える
子どもの頃から
枕はしない派だった私。
(頭が絶壁だからかなぁ⁇)
枕をしなくても、
むしろしないほうが
寝れていたんです。
でもちゃんとしたお店で
自分の体に合った枕を
作って頂きました💖
そしてその後も
合わないと思ったら
調整してもらうように。
でも枕を変えるだけでは
やっぱり目が覚めてしまいました。
②寝る前に蜂蜜摂取🍯
夜眠れない方は寝てる間に
低血糖になっていることも
あるそうです。
そういった場合は
夜眠る1時間前に
蜂蜜を小さじ一杯
摂取するといいそうな✨
確かに必ず絶対
目が覚めずに朝を迎える
というわけではないけれど
やるのとやらないのでは
全然違うかも🤩
なのでもし朝起きて
首が痛いとか肩がこってる方には
おススメですよ🍯
③日中軽い運動を🐴
激しい運動じゃなくて
いいんです💦
ストレッチ、ヨガ、
散歩、ウォーキング、
軽い筋トレ等々
ご自身の体と相談して
少しずつ体を動かしてみる
これが大事かな、と💕
車移動で
会社でもエレベーターを使用して
仕事中は椅子に座りっぱなしの方は
ぜひっ❕
ちょっとでもいいので
体を動かしてあげると
いいと思います🌟
ただし寝る前の
筋トレはお勧めしません😓
返って
目が覚めてしまうから👀
と、ここまでは
よくネットに出ている
情報なのですが💻
あまり知られていない
とっておきの方法が
一つあります。
これは私が今年の初めに
死にかけた経験が
元になっているのですが
詳しくはこちら↓
この時、
全く眠らない記録
5日を更新したんですけど
(あ、幻覚も幻聴もなかったから
大丈夫ですよ😅)
(でも感覚が過敏になって
家中の家電のモーター音が
聞き取れるようになったけど💦)
さすがに体は疲れてるのに
目はランランで
フラフラ状態だったんですね😳
それでも一応夜になったら
ベッドに入って
横にはなるわけですよ。
で、
ひたすら時が経つのを
待つっていう……
そしたら夜中、
何が起きたかというと🌒
「眠れないことを
悪いことだと
思わないでほしい」
っていう、
声が降ってきたの👼
まあ
なんていうか
もう
疲れていたからさ😅
そうだよなぁって
思って
(私、単純💦)
眠れないということが
悪いわけではない、と
思うことにしたんです。
それで普通に
一睡もしないまま
朝を迎えて
日中も
目をギラギラさせながら
過ごして
また夜を迎えて
ベッドに入ったら
2時間眠れた……🎉🎉
感動✨✨
5日間一睡も出来なかったのに
2時間眠れるって
私にはすごーく
嬉しかったんです😭😭
それから少しずつ
夜の睡眠時間が
長くなりまして
今だと
8時間とか9時間とか
寝る(笑)
でも日によっては
夜中に目が覚めることもあって
その時は日中
少しでも眠気が襲ってきたら
構わず横になりますzzz
そうすると復活して
また元気に
動き回れるので🥰
それから一つ
気づいたことがあります。
夜中に目が覚めたほうが
作品への意欲が増す、
ということに📕
なんかね、
私だけかもしれないけど
書きたくなるし、
インスピレーションが
降ってくるんですよね🌠
だから
眠れないことは
決して悪ではない、と
身をもって体験した
数日間でした。
眠れなくて困っている
という方は
このことを一応
心の片隅にでも置いて頂けると
気が
楽になるのではないでしょうか?
そのホッとした気持ちが
眠りに誘ってくれる、
かもしれません😊
ただですねっ💦
だからといって
無理をする必要は
全くもってないので
然るべき対処をする、
例えば
日中眠くなったら
少しでもいいから寝る
お仕事で
寝れませんというのであれば
トイレに立った時に
便座に座って目を閉じる
(少しの間でいいから)
医療機関を受診するのも
悪いことではないし
仕事や日々のストレスを
軽減する努力をするのも
ありだと思います。
皆様の生活に合った方法を
試して頂いて
「あーそういえば
眠れなくてもいいのかー」
ぐらいに思ってもらえると
いつの間にか
少しずつ
眠れるようになっている
かもしれませんよ。
ご参考までに🌔
⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶⊶
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物語を書いていると
私
ケラケラ笑っているんですよね🤣
読み返しても笑ってる
(どんだけよ😅)
勿論悲しいシーンとか
苦しいシーンでは
「うーっ……😭」
ってなりながら書いています。
辛い、でも書かねばぁっ……‼
という思いになぜか突き動かされ、
読者の皆様の感情を動かすべく
心震わせるべく
書いています。
なんで私がこんな目にぃっ😫
と、
思うことも多々あるんですけど
それでも書くんですよね。
それが喜びであり
衝動であり
情熱を傾けるものだから。
あ、でも赤の章前半は
コメディシーン多めなので
怖いの苦手、とか
痛いの苦手、とか
暑苦しいの苦手(?)とか
そういう方でも
楽しんで頂けるんじゃないかな、
と勝手に思っています(笑)
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日頃のストレス解消の為にも
異世界生活に浸ってみませんか?
笑って泣いて
怒って喜んで
驚いて楽しんで
そのきっかけに
この作品がなれば幸いです😊
それでは
貴重なお時間を頂き
ありがとうございました💖
今日も素敵な一日を
お過ごしくださいませ👋
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